分享飲食調理腸胃的方法 8種食物幫你調理身體

可能因為以前飲食不注意， 或者吃飯不規律， 造成各種腸胃的不適， 面對各種美食， 對腸胃不好的人來說， 真是誘惑， 可無奈有的時候只能“望聞興歎”了，

下面小編來分享一些調理腸胃的辦法， 希望能幫到腸胃有不適的朋友們方法/步驟多吃一些溫和類的水果， 如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等， 現在正是板栗上市的季節， 這裡就為板栗做些特別的說明， 板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣， 還有延年益壽抗老防衰的作用， 多吃粥類、多喝清淡的湯類， 這些很給胃的消化壓力不大， 很容易的得到消化， 堅決不要吃生硬的飯菜， 這些只會加重腸胃的消化壓力， 給它們增加負擔， 對於腸胃不好的人來說， 要是給它們減輕負擔和壓力， 讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復多吃一些溫和類的蔬菜， 如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、捲心菜、花菜等， 和溫和的肉類， 如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚， 禽類蛋等

對於有煙酒喜好的朋友應該立刻戒煙、戒酒， 若是因為應酬， 可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西， 如：牛奶， 不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料， 更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，

他們對胃的傷害最大， 喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當的熱水各種動物肉類、魚類等、含油重的湯類， 不要放涼了吃， 要趁熱吃， 但是也不要在很燙的時候吃， 溫度合適的時候， 適當提高速度吃， 不然這些冷的食物到肚子裡面後， 結果一兩個小時左右的消化， 輕度可能會感覺到打嗝的氣味是酸的、嚴重的情況就是引起嘔吐少吃或者不吃辛辣類的食物， 辣椒、洋蔥、大蒜， 這些都對腸胃有非常強的刺激作用， 若是以前喜歡吃， 那麼要慢慢改為少吃， 到最後不吃， 特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等， 它們簡直就是腸胃的慢性殺手

吃只是一個方面， 除了吃之外， 我們還要適當的搭配一些運動， 起到多方面的調理作用， 這樣也就可以更好的更快的調理好腸胃， 可以多做以下一些運動：飯後腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等， 不要進行劇烈的運動， 不要做強度大的運動不要熬夜， 不要半夜還吃零食， 早睡早起， 按時作息也是非常重要的， 睡覺的時候，

就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部， 這樣能起到更好的保護腸胃的作用， 不然腸胃冷到