游泳減肥沒有效果這是為什麼

游泳減肥沒效果的看過來

其實游泳是可以有效減肥的。 根據實踐， 我把游泳減肥的訣竅歸納為：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。

具體操作是這樣的：

下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感， 中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以兩隻手滑水。 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜眼都可以， 感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。

出水時動作要緩， 要感覺身體在水中的重量， 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。

有人身體健壯， 很難體味這種感受， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限， 然後出水找感覺。 待重力感和疲勞感消失後再回到水中。 不可跳水， 因為這樣容易把已產生的感覺消除。

用這種方法減肥， 堅持數日， 原先肚皮的鼓脹感就會消失，

腹部感到輕鬆， 不過體重下降很少。 如果堅持三到五個月， 飲食稍加節制， 再輔以每日一到兩公里散步， 體重自然可以慢慢降下來。

游泳除了減肥還有哪些好處

游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統的機能， 尤其是從小參加游泳鍛煉， 可以促進心血管系統的發育，

這一點是其它運動項目不可替代的， 人從平臥狀態到靜止站立， 由於重力對血液的作用， 在腿部靜脈中積聚起來的血液約達600毫升， 於是心動容積減少， 這時機體只好通過加快心動頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量。

這就是人在站立平臥時心動頻率較快和心容積較小（約600毫升）的原因， 反之， 從站立變為平臥時， 體內流體靜壓減少， 血液由身體各部分移往胸腔， 由於重力作用對心臟的壓力減少， 也使血液回心比站立時容易， 於是心容積加大（約740毫升）， 心率減慢。

游泳是對兒童進行教育的良好手段。

進入90年代是獨生子女的時代， 他們身上一些弱點， 如不能吃苦、意志品質薄弱等等， 令很多父母感到頭痛，

然而很多家長意願， 讓孩子游泳， 目的除了學習一種自我保護的技能， 使他們的身體得到鍛煉外， 更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛煉意志、品質， 培養遵守紀律的良好習慣。 相關專題：想減肥常游泳 游泳減肥的正確方法