經常性運動為什麼久減不瘦？這裡面你可能對運動減肥知識存在了瘦身誤區， 這些誤區不僅影響你的減肥效果， 甚至會傷害你的身體。 下面， 就讓愛美網小編教你如何避開這些瘦身誤區， 讓你有效運動， 快速減肥！
時常都有人會問到一個問題， 為什麼我運動了也不見瘦呢？運動多長時間最好呢？什麼時候運動最好？運動是不是就一定能夠帶來理想的效果？其實， 很多時候運動並不能帶來你想要的效果！很可能還會傷害到你的身體。 下面， 帶著這些疑問， 為你一一解答。
越來越多的人意識到健身的重要性， 也越來越多的人把健身作為一種日常生活的習慣。 可是， 不適當的運動方法及運動觀念， 反而會損害你的身體， 讓你越鍛煉越不健康！警惕錯誤的運動方法， 不要讓你的身體承受不必要的負擔。 下面， 來看一下這些運動誤區。 看看你有沒有犯這些錯誤！
常見誤區1： 運動強度越大越好
運動有很多種， 有的運動強度很大， 有的比較緩和。 運動的時候一定要注意強度的選擇。 特別是女性的負荷量有限， 在運動的時候， 如果選擇自己身體“承受”不了的運動做， 會是心臟及機體負荷不了， 影響心臟的健康。 運動時， 注意心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。
如心率達不到最低心率， 說明運動量太小， 運動強度不夠， 需要加大和提高;如果超過最高心率， 說明運動強度太大， 需要降低。 而對於運動減肥健身的朋友來說， 運動時接近最低心率就可以了。 這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的， 而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。
常見誤區2：運動時間越長越好
不管做任何事情都要遵循適度原則， 很多東西不是說越多越好， 運動也一樣。 運動的時候， 集體會產生乳酸， 長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。 而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。 所以， 運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪， 更沒精神。 此外， 運動後若以慢跑或其它輕鬆的運動方式進行整理運動，
常見誤區3：運動完就洗澡
運動是大汗淋漓， 運動後就覺得全身臭不可聞必須馬上洗澡， 這是很多做運動的女性都會有的心理。 加上， 很多健身房都配備有浴室， 所以運動完就洗澡已經成為很多人的習慣。 可是你知道嗎，在我們運動時，流向肌肉的血液增多。
首先，局部運動易疲勞，消耗的總能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，哪裡供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裡就能減肥。例如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在於此。運動消耗的熱量大於攝入的熱量，才會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。
可是你知道嗎，在我們運動時，流向肌肉的血液增多。
首先，局部運動易疲勞，消耗的總能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，哪裡供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裡就能減肥。例如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在於此。運動消耗的熱量大於攝入的熱量，才會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。
