臉上長痘痘單靠擁有的祛痘護膚品是不夠的， 內調的飲食療法也是非常重要， 首先有痘痘肌膚的情況下一定要避免辛辣油膩等刺激性食物引起引發青春痘加劇。
1， 富含維生素A的食物
含有維生素A的食物能有效幫助皮膚調節毛囊角質和皮膚油脂分泌的情況， 有助於緩解痘痘的問題肌膚， 説明加速青春的康復， 例如：金針菇、胡蘿蔔、韭菜、菠菜等蔬果都含有十分豐富的維生素A營養成分。
2， 富含維生素B類食物
吃什麼食物祛痘最有效呢？通過日常合理的飲食療法對祛痘有一定的效果。 例如維生素B2能促進細胞額腎功能無氧化過程， 將體內的蛋白質和脂肪代謝， 有助於防治青春痘滋生。
富含維生素B的食物有：魚類、瘦肉、乳類以及綠葉蔬菜等等。
3， 富含鋅的食物
富含鋅類營養成分的食物有效控制油脂分泌旺盛的情況， 説明皮膚促進新陳代謝功能， 令肌膚維持健康狀態。 富含此類營養素的食物有：瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
4， 清涼去熱作用的食物
臉上長痘痘怎麼調理呢？日常不妨多吃具有清熱解毒作用的食物， 有效清除內熱上火導致痘痘滋生的情況， 進而達到排毒養顏祛痘的效果。 例如， 苦瓜、黃瓜、番茄等等。
