雨天濕氣重容易水腫 吃什麼食物祛濕

陰雨天5個細節測體內是否有濕氣

自測體內濕氣一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏，

打不起精神來， 或是像穿了一件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動彈那麼可以肯定你體內有濕了。

自測體內濕氣二：如廁時看大便

清晨方便後， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， 也說明體內有濕了。

另外， 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。 正常的大便是金黃色香蕉形的， 但現在很少有人是這種健康的大便。 體內有濕的情況下， 大便的顏色發青， 溏軟不成形， 總有排不淨的感覺。 時間長了， 宿便產生的毒素積留在體內， 則百病叢生。

自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，

又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚， 看 起來滑而濕潤， 則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

自測體內濕氣四：刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候， 惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心， 嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺， 即使有吐痰， 也只是體內有濕氣的表現。

自測體內濕氣五：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。 當小腿肚子發酸發沉時， 也是體內有濕氣的典型特徵。 精彩推薦：春季濕氣重 女性要如何杜絕水腫

中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣， 那麼， 如何祛除體內濕氣呢?專家指出， 可點揉承山穴祛除體內濕氣。

中醫認為， 因於濕， 首如裹， 濕熱不攘， 大筋短， 小筋弛長， 短為拘， 弛長為痿。 因於氣， 為腫， 四維相代， 陽氣乃竭。 早上起床注意5個細節， 就可自測體內是否有濕氣。 比如廁時看便便， 會刷牙時惡不噁心等等細節， 都可自測體內是否有濕氣。

祛濕消腫的好食物

綠豆

味甘， 性涼， 入心、胃經， 具有清熱解毒、清暑利尿的功效。 喝綠豆湯要注意以下問題， 第一， 要想增加清熱效果，

煮粥或煮湯後， 連皮一起吃;第二， 最好不要加糖， 否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三， 綠豆性質偏涼， 脾胃虛弱的人不宜多食。

黃瓜

味甘， 性寒， 入胃、小腸經， 具有清熱止渴、利水解毒的功效。 黃瓜的吃法有很多， 可生吃， 可涼拌， 可炒， 可入湯。 生吃， 生津止渴。 要想利尿消腫， 最好煮湯喝。 注意：黃瓜性質寒涼， 胃寒者少吃。

西瓜

味甘， 性寒， 入心、胃、膀胱經， 具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。 生吃即可起效， 既適用于夏日保健， 又可用於急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。 如果把西瓜皮留著， 熬湯喝效果更佳。

萵筍

味甘、苦， 性涼， 入腸、胃經， 具有清熱利水的功效。 適用於輕度水腫、小便不利。 可以涼拌或煮湯吃， 最好連葉一起食用。

萵筍性偏涼， 脾胃虛寒者不宜多食。

赤小豆

味甘， 入心、小腸經， 具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。 它清熱作用比綠豆弱， 但利水祛濕作用更強， 不但可以治療一般的水腫， 甚至可以治療“大腹水病”， 即肝硬化腹水。 赤小豆一般用來熬粥或做餡。

薏米

味甘、淡， 性涼， 入脾、肺、腎經。 具有利水滲濕、健脾益氣的功效。 南方有些地區， 夏天梅雨季節， 雨水多， 經常喝薏米粥可以祛暑濕。 需要注意的是， 容易便秘的人不宜常吃。

冬瓜

味甘、淡， 性涼， 入肺、大腸、膀胱經。 具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。 冬瓜利水作用較強， 容易水腫的人應該常吃。 煮湯效果好， 需少加鹽， 淡食為佳。

海帶

味鹹， 性寒， 入肝、脾經， 具有清熱利水的功效。 除此之外，

海帶還含有碘， 對於缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。 海帶可用來涼拌或熬湯。