介紹如何減脂肪型小腿的方法 4個妙招教你有效瘦腿

粗壯的小腿十分影響整體身形的美感， 脂肪型小腿是小腿粗壯的一種類型， 那麼脂肪型小腿怎麼瘦？有什麼方法可以有效瘦脂肪型小腿？愛美女性網減肥問題庫，

為網友解決一切減肥疑問。 本專題為你解答脂肪型小腿怎麼瘦的難題， 介紹瘦脂肪型小腿的方法， 以及脂肪型小腿推薦的瘦腿動作， 讓你擺脫脂肪型小腿的困擾。

脂肪型小腿怎麼瘦?

屬於脂肪型小腿的女生， 小腿上的肉是軟的， 算是比較好減的， 主要是促進腿部的新陳代謝， 加強小腿部分脂肪的燃燒， 同時要通過拉伸動作塑造優美的小腿線條。

瘦脂肪型小腿的方法：

1、多做有氧運動如跑步和游泳， 在家多做鍛煉耐力， 伸展手腿的瑜伽運動， 有助消除皮下脂肪。

2、沐浴後， 全身放鬆坐在地上， 膝蓋彎曲， 雙腳著地。 左手扶住小腿， 右手輕輕拍打。 這個動作可以幫助打松小腿上的脂肪 ， 加速燃燒。

兩條腿交替進行， 建議每次進行10分鐘。

3、身體保持直挺的姿勢， 雙腳著地站立。 接著雙腳腳跟慢慢向上提起， 在上升過程中身體和腿部保持直立。 停頓30秒後恢復 到初始位置。 此動作重複20次。 這可以幫助消耗掉腿部脂肪。

4、將手掌貼在跟腱周圍， 從下至上按摩10次。

揉搓小腿肚肌肉， 直到小腿肌肉變熱， 五指緊扣呈中空狀態， 從腳踝開始向腿 彎處拍打。 按摩後塗上瘦身霜， 再把腿抬起來休息一會兒， 就能有效減輕小腿浮腫。

脂肪型小腿推薦的瘦腿動作：

1、雙手叉腰， 背脊同雙腿都要直， 眼要直望。 將腿跟慢慢提升，

只用腳尖企好， 重複做10次， 有助增加肌肉及拉長腳筋。

2、好似海獅一樣爬於地下， 手肘屈曲平放， 頭、腰同地下成50度左右。 用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。 提起左腿， 於空中停留1秒， 然後換右腳， 每邊做10次。

3、雙腿企直， 腰要直， 雙手叉腰， 向直望。 腰要繼續伸直， 其中一隻腿向前踏， 後腿向下屈曲成L型。 左右腿各做5次。

專家觀點：

脂肪型小腿相較肌肉型小腿是比較好瘦的， 因為柔是軟的， 只要減掉小腿的脂肪和加強小腿塑形就可以了， 但同樣需要長期的堅持。 另外， 減小腿一定要改掉蹺腿的習慣。