長高的方法有很多， 對長高方法選擇， 可以根據自己喜愛進行， 常見就是運動長高方法， 運動對促進骨骼生長有很好幫助， 而且這樣的長高方法使用，
青春期增高的飲食
1、補充含有蛋白質食物
蛋白質對我們生命是非常重要， 也是生命的一個基礎。 人體的生長發育越快， 那麼則越需要補充蛋白質。 富含蛋白質的食物有：蝦、花生、禽蛋、瘦肉、魚等食物。 所以， 青春期的時候應注意多補充蛋白質。
2、補充含有維生素和纖維素的食物
維生素是維持生命重要的要素， 維生素中的維生素A、B族維生素、維生素C都是身體生長發育必不可少的。 所以在這個時期可以多次動物肝臟、腎、雞蛋及蔬菜等食物，
3、增加礦物質的攝入
人的身高增長主要因素是骨骼的生長發育， 特別是下肢長骨的增長跟身高是最密切。 鈣和磷是骨骼的主要成分， 所以人想要長高， 可以多次一些含有這些成分的食物。 比如牛奶、蝦皮、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等食物。 要到戶外多曬太陽， 增加紫外線照射的機會， 這樣有利體內合成維生素D， 促進胃腸對鈣、磷的吸收， 從而保證骨骼的健康成長。
青春期長高秘訣：
運動增高方法;
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長， 增強心肺功能， 改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況， 有利於人體的生長發育， 提高抗病能力， 增強有機體的適應能力。
合理的運動， 可以幫助青少年長高。 那麼具體的長高運動有哪些呢？
青春期如何長高的運動方法推薦
很多父母會覺得“我們都這麼矮， 孩子肯定長不高了。 ”其實不然， 有的父母自己身高不理想， 也認為孩子天生也是個矮個子，
少年兒童的四肢長骨， 只有骨幹部分比較硬， 兩端則由軟骨組成。 在生長發育過程中， 這些軟骨會出現一個骨化中心， 軟骨也會逐漸變硬生長擴展， 人的身高也就逐漸增加。
通過適當的運動， 是可以幫助長高的。
少年兒童的四肢長骨， 只有骨幹部分比較硬， 兩端則由軟骨組成。 在生長發育過程中， 這些軟骨會出現一個骨化中心， 軟骨也會逐漸變硬生長擴展， 人的身高也就逐漸增加。
青少年經常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉， 增強體內的新陳代謝， 使長骨組織的血液供應及營養供給充分， 有利於成骨物質的合成， 促進骨骼的健康生長，
運動增高的原理
鍛煉有利於平衡骨骼及全身的鈣、磷代謝， 加速礦物質的骨內沉積， 使骨密度增加。 長期鍛煉者的骨骼直徑增粗， 骨髓腔增大。 體育鍛煉能促進全身血液迴圈的加快。 供給身體各器官的血液增多， 供給骨骼的營養也就多， 可促使骨骼更好地發育增長。 可見， 在兒童、青少年時期， 即在骺軟骨完全骨化前， 積極參加鍛煉有助於長高
三餐合理搭配
一、早上吃好。 雞蛋1-2個、牛奶150-300毫升、肉包1-2個、其它果蔬少許。 原則就是有充足的蛋白質、鈣和維生素營養。
牛奶含有豐富的維生素、蛋白質和其它各種營養物質， 可以補充鈣質， 有助於人體的骨骼生長， 可以有助於長高， 而且牛奶是很容易就被人體吸收和利用的， 早餐吃一杯牛奶， 就可以幫助長高。
二、中午吃飽。 米飯、麵條、紅薯、玉米、芋頭、饅頭等主食要豐富， 經常交替。 五穀雜糧都要交替安排。 多安排魚類、牛肉等蛋白質品質高的葷菜。 多選擇番茄、黃瓜、苦瓜、青菜、菠菜、辣椒等天然色澤鮮豔的新鮮蔬菜。 海帶排骨湯、玉米排骨湯、蘿蔔排骨湯等是理想的湯菜。
建議：兩碗飯，清蒸魚，筒子骨燉海帶湯，孜然牛肉，當季蔬菜一份。或者牛肉燉土豆，宮保雞丁，青椒豬肝，當季蔬菜一份。
三、晚餐兩少。一是少吃太油膩的食物，二是睡前少量補充點能量(如牛奶)。
建議：兩碗飯，清蒸魚，筒子骨燉海帶湯，孜然牛肉，當季蔬菜一份。或者牛肉燉土豆，宮保雞丁，青椒豬肝，當季蔬菜一份。
三、晚餐兩少。一是少吃太油膩的食物，二是睡前少量補充點能量(如牛奶)。
