6個瘦大腿肚子的最快方法
一、不翹二郎腿
可能大家都習慣了坐著的時候翹起二郎腿， 但是這個習慣會讓你的腿越來越粗的。
二、敲打
雙手握成拳頭狀， 然後用力敲打大腿， 力度以發出輕微的響聲為好， 能夠幫助大腿消除多餘的贅肉和水分。
三、“騎自行車”
每天在睡覺前， 抽出十分鐘的時間， 躺在床上“騎自行車”， 相信這個動作大家都很熟悉， 不時的變換下方向， 每天一百次左右就可以了。
四、瘦大腿內側贅肉
下蹲動作是最快燃燒大腿內側脂肪的一個動作， 調整好呼吸然後把雙腳打開與肩同寬， 然後慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態。
五、大腿前側
大腿前側的贅肉非常影響女生正面的形象， 而踏板運動是減掉大腿前側贅肉最快速的好方法。 在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內側畫圈， 此動作反復交換做6組， 並且記住每個動作一定要做到位， 這樣才有效果哦！
六、大腿後側
大腿後側的贅肉令不少美眉煩惱不已， 特別是穿緊身牛仔褲時特別影響形象。 站在有固定扶手的地方， 左腿站直， 右腿保持直線向後慢慢踢腿， 此動作反復交替做6組。
瘦肚子的最快方法一
平躺在地上， 雙腳打開和肩部同寬。 右腳稍微向上抬起， 腳尖向前勾起1秒， 然後輕輕放下， 腳後跟不要踮地。 換左腳重複練習這個動作。 每側腿重複做5次。
效果：減去肚子贅肉， 緊實雙腿。
瘦肚子的最快方法二
平躺在地上， 向左上方抬起右腳， 保持1秒， 抬起的高度儘量達到最大限度。 然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法三
平躺地上， 雙腿向上曲起， 膝蓋成直角。 雙手抱緊膝蓋， 上身慢慢向上抬起， 然後在輕輕躺下， 換腿重複練習10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉， 增加腰部力量。
瘦肚子的最快方法四
平躺地上， 雙頰打開和肩部同寬。 手肘曲成直角， 緊貼地面。 掌心朝上， 向上抬起左腿， 膝蓋彎曲成直角， 同時抬起右手肘， 讓右手肘碰觸左膝蓋。 再放下右手和左膝， 換另一側重複2組， 每組做10次。
效果：增強腹部力量， 緊實腹部， 緊實大腿。
瘦肚子的最快方法五
平躺仰臥， 雙腳打開和肩部同寬。 雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。 手肘和膝蓋不能彎曲。 上半身慢慢向左右兩側扭動， 扭動的時候臀部以下不能離開地面。 重複練習2組， 每組做10次。
功效：拉伸腰腹兩側的肌肉， 緊實腰腹。
瘦肚子的最快方法六
側躺在地上， 左手肘部支撐上身， 右手放在身前， 掌心貼地。 雙腳夾住靠墊。 抬起頭部， 眼睛望著前方。 調整呼吸， 雙腿慢慢向上抬起， 直到最大限度， 然後放下， 重複練習10組， 每組做10次。
效果：收緊腰腹部肌肉， 纖細大小腿。
