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教你怎樣可以瘦腰 五大秘訣讓你輕鬆瘦出小蠻腰

露臍裝、吊帶裝等大肆流行, 如果因為沒有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束, 實為一大憾事。 也許你因囊中羞澀而不願踏入健身房和美容院,

就來看看下面這些快樂的、“環保”、簡單的收腹妙法吧。 找到你最樂意的那幾種, 堅持下去, 定能以曼妙身姿迎接夏日。 一、家務收腹法:或許你原本有點懶, 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則:避輕就重。 比如, 掃地時不要使用吸塵器, 要用抹布和掃帚, 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服, 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯, “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜, 正好控制你的食量。 二、粗鹽減肥法:粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多餘的水分, 促進皮膚的新陳代謝, 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質, 使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它塗在腹部。 10分鐘後, 用熱水把粗鹽沖洗乾淨, 也可以按摩後再沖掉, 然後就可以開始洗澡了。 或者, 在洗完澡後, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部, 搓時不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感, 則一定記住, 改用一種比較細的“沐浴鹽”。

三、按摩法這是一種最常用的腹部減肥法, 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度, 大量消耗能量, 促進腸蠕動, 減少腸道對營養的吸收, 促進血液迴圈, 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心, 在腹部打一個問號, 沿問號按摩, 先右側, 後左側, 各按摩30-50下, 每天按摩1次。 四、縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時, 肚皮脹起;呼氣時, 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言, 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排出, 順暢氣流, 增加肺活量。 平常走路和站立時, 要用力縮小腹,

配合腹式呼吸, 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣, 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”, 幾個星期下來, 不但小腹趨於平坦, 走路的姿勢也會更迷人

五、蘋果牛奶減肚法:蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天, 到第三四天就恢復正常飲食,

然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果, 如果重複兩到三個週期, 則效果更穩定, 但過程當中一定要忍耐, 要忌口!第一天:蘋果1公斤(五六個, 最多不能超過七個)。 在這一天裡, 全天只能吃蘋果, 不能喝水, 不能喝優酪乳, 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨, 然後一小口一小口地吃。 第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000ml, 分成六等份, 每次喝一份。 全天只喝牛奶, 不能吃其他任何東西, 渴了就用牛奶代替水。 (也可牛奶、優酪乳同時喝, 但要注意分量)

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