詳解如何減後腰贅肉 教你輕鬆瘦出小蠻腰

腰部是影響身材的關鍵部位， 當女士生過孩子後， 或者有啤酒肚的人， 腰圍都明顯加大， 既影響了美觀， 又對健康不利， 那麼如何減去腰上的贅肉， 從而擁有令人羡慕的“楊柳小蠻腰”呢？這裡為大家介紹幾種方法， 都是生活中的， 很實用喲！
呼啦圈對於想要減掉腰部贅肉的朋友來說是必不可少的。
選呼啦圈時要選擇粗一點的， 重一點的， 這樣轉起來才更容易些， 並且因為它更有分量， 所以幫助會更大。
需要注意的是， 轉一會兒後， 會感到腰部包括腹部都會有很麻的很熱的感覺， 這屬於正常現象， 是腰部脂肪的消耗速率增大了。
仰臥起坐也是很有幫助的運動， 剛開始做的人會很累， 而且睡過一覺醒來後腹部肌肉會疼痛， 但只要每天堅持做， 時間長了這種疼痛感就會消失。

腹部有很多穴位， 每個穴位主管的功能是不同的， 每天晚上睡覺前用搓熱的手心按摩腹部， 有助於加快血液迴圈。
若想減去腰腹部贅肉， 冷飲是一大禁忌。 腹部肥肉多的一個原因是：吃太多涼的食物導致胃寒， 人體為了減輕這種傷害， 就要在肚皮上長出肥肉來幫助暖胃。 雞湯是一種很好的暖胃食物。
多吃果蔬類食物有利於胃中食物的消化和吸收， 不要攝入太多的脂肪， 減小消化道的負擔， 也對衝刺小蠻腰有很大幫助喲！

游泳可以做到全身運動， 能夠快速消耗脂肪， 因此游泳是非常好的瘦身方法。 常游泳自然可以消除臀部和腰上贅肉了， 親趕緊去游泳吧。
打羽毛球
羽毛球運動不僅可以鍛煉你的眼明手快， 而且也是一項上下肢協調運動的項目。 通過打羽毛球可以消耗大量的脂肪， 起到提臀塑腰的效果。
堅持每天跑步也是非常好的消除消除腰部和臀部的贅肉的方法， 不過要注意的是跑步一定要有恒心， 堅持才能出效果。
小貼士：建議跑步可以和朋友一起， 這樣比較容易堅持下去， 另外建議晚飯一個半小時後跑步， 這樣更有利於健康。