如何快速減肚子？減肚子當然要從運動和飲食兩個方面著手， 一起來看看小編推薦的快速減肚子的方法吧。
運動減肚子
1.身體平躺，
2.將雙臂和雙腿分別向外伸展， 並儘量伸直， 雙腿併攏， 雙臂呈八字狀伸展， 臀部保持緊張狀態， 保持30秒。
3.收回你的右腿， 和上身保持90度角， 同時用雙手抱腿， 腳繃緊， 左腿伸直， 頸部， 肩部保持緊張狀態。
4.儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直， 雙手握住腳踝， 腳繃緊， 左腿平放伸直， 臀部， 頸部保持緊張狀態。
飲食減肚子
1.多多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分， 能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分， 幫助你的身體停止膨脹。 注意至少每天要攝入2L水。
2.減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹， 其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中， 而是來自經過加工的食物， 一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。
3.在水中加入蘇打和檸檬
把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用， 能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。 加一點檸檬， 能夠在其轉移到胃部時， 消除一部分氣體。
4.少吃多餐
每天吃飯的次數增加， 每餐的餐量減少。 可能的話每天五餐， 享受每一餐的美好， 降低進餐的速度能夠很好的説明你減輕胃脹的情況哦。
5.用大茴香做菜
大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物， 能夠幫助緩解消化問題， 同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。
6.多喝薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹， 同時薄荷茶也能幫助改善幹嘔， 同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。 薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來製作， 它是最容易生長的草本植物之一。
