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面部肌肉鍛煉方法有哪些? 5種有效方法讓你更顯年輕

眼、鼻、嘴周圍長著20多種表達喜怒哀樂表情的肌肉。 隨著年齡增大, 這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會逐漸衰退。 不少人表情不自然,

很難擁有像兒童那樣富有魅力的笑顏。 專家認為:這主要是成人臉部肌肉逐漸僵化, 臉部左右兩邊肌肉平衡被破壞的緣故。 那怎樣才能鍛煉面部肌肉, 讓我們再度擁有自然美麗的笑顏呢, 跟小編一起來學習下吧。 1、上眼瞼提肌的鍛煉, 防止上眼皮鬆弛。 睜著眼, 讓眉毛儘量向上提升, 停留5秒鐘。 然後眉毛不動, 讓上眼皮向下成眯縫眼, 再停留5秒鐘後恢復自然狀態。 每次做3遍。 2、兩邊嘴角提肌鍛煉。 上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂, 這是臉部表情不自然的原因。 1.嘴唇輕閉, 上下唇朝口中卷, 先後將嘴角左右斜向, 各往上提升5秒鐘。 2.嘴唇成U字形, 嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。 每次做5遍。 3、顴骨肌的鍛煉。 口縱向微開, 嘴角儘量向上提升,
直到牙齒和頰部粘膜形成空間。 停留5秒鐘。 每次做3遍。 堅持顴骨肌鍛煉, 能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。

4、如果上述方法, 你都覺得很麻煩, 那麼就試試懶人鍛練法吧。 比如, 吹汽球。 吹氣球是一項非常簡單而有效的運動, 可以鍛煉面部肌肉,

讓臉更緊繃有型, 另外還能提高肺活量, 鍛煉腹部, 達到減肥目的。 5、抬眉和閉眼動作稍稍用力上提健側與患側的眉目, 有助於抬眉運動功能的恢復;面癱患者在做閉眼動作時, 開始時輕輕地閉眼, 兩眼同時閉合10~20次, 如果不能完全閉合眼瞼, 露白時可用食指的指腹沿著眶下緣輕輕的按摩一下, 然後再用力閉眼10次, 有助於眼瞼閉合功能的恢復。

6.有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事, 但運動也需有科學的指導。 在運動過程中, 也需注意如下幾項:1.做臉部肌肉鍛煉時, 精神、身體都要放鬆。 2.對著鏡子檢查肌肉運動。 3.集中注意, 使意識隨肌肉活動同時進行。 4.緩慢、充分地活動肌肉。 5.要每天耐心堅持鍛煉。 6.開始時用力不要過猛。 7、咀嚼口香糖。 口香糖不僅起到保健牙齒的作用, 咀嚼它也能起到鍛煉臉部肌肉的作用哦。 如果你的臉部肌肉飽滿, 一定會倍顯年輕的。 所有的好東西都是留給有心人的, 你是一個有心人嗎。 別讓年輕在懶惰中消失殆盡。 有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事,

但運動也需有科學的指導。

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