節食減肥沒有用 想減肥都吃維B2的食物

肥胖對人們的影響已經不再停留在形象上面了， 太多的報告讓我們不得不直視一個問題， 那就是肥胖已經在因影響我們的健康了， 都說千金難買老來瘦這並不是沒有道理的， 大家都知道肥胖者患心血管疾病的概率比常人要高多， 因此減肥也就成為了肥胖者的目標。

大多數人的肥胖都是由於脂肪類的食物攝入過多而運動量少的原因引起的， 因此很多人在減肥的時候會選擇節食加運動的減肥方法， 從理論上來看這些減肥方法並沒有錯， 但是節食所帶來的減肥效果可以說是微乎其微的， 而且節食減肥很容易出現反彈的情況， 有時候還很容易適得其反， 那麼這是為什麼呢？

答案其實很簡單， 因為人體會長胖並不是因為攝入脂肪的多或者少而是因為攝入的脂肪大於人體所需的脂肪也就是消耗掉的脂肪。

人體的脂肪代謝率越高就越不容易長胖， 反之就越容易導致肥胖， 因此想要減肥提高脂肪的代謝率才是王道。

儘量多吃一些含有維生素B2的食物， 在那麼多維生素家族中具有促進脂肪代謝功能的有很多， 而在眾多維生素族代謝效率較高的唯有維生素B2了，

維生素B2能有效的把體內多餘的脂肪轉化為能量， 如果身體缺少維生素B2或者說維生素B2攝取不住就會影響到脂肪的代謝率， 沒有及時代謝掉的脂肪就會積存在皮下或者肝臟內， 長久下來就容易導致肥胖。 同時如果人體缺乏維生素B2的話就很容引起致動脈硬化從而誘發出一些疾病， 所以當人體出現肥胖的時候一定不能掉以輕心， 要先檢查自己身體的維生素B2是否正常， 然後再通過飲食來加以調理。

所以肥胖者如果是想要減肥的話除了每天必備的一些活動外， 還可以有意思的多吃一些含有維生素B2的食物， 攝入的量以成年人的3倍為主， 大約是4.5mg。 加上適合自己的一些運動， 長期堅持下去就會看到很明顯的瘦身效果。

減肥的方法有很多種， 而大多數的減肥方法都是有效果的， 沒有瘦下去不是減肥方法不夠好， 而是你沒有堅持， 說白了， 減肥就是和自己戰鬥， 只有認真堅持了才能迎來更好的自己。