秋天是排毒的最佳時期 排毒做好這三步

初秋：祛濕健脾 常喝山藥薏米粥

初秋暑熱未退， 濕氣當令， 此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨， 正處於一年四季中的最為脆弱時期，

尤其是老人和小孩， 容易出現脾胃失調、消化不良等， 嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生， 如秋季腹瀉。 因此， 初秋養生要特別注意健脾祛濕。

立秋後可適當多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿蔔等健脾祛濕的食物， 如山藥薏米粥， 取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克， 加 水煮爛後加入白豆蔻1克， 再煮3分鐘食用即可， 有健脾胃化濕的功效。 此外， 山藥山楂粥也不錯， 可取山藥50克， 山楂30克， 粳米50克， 將山藥去皮切成塊狀， 山楂洗淨， 剖開去核， 加粳米一起加水煮粥食用， 有健脾胃消食的作用。

初秋天氣變化多端， 早晚溫差較大， 即使在同一地區也會出現“一天有四季， 十裡不同天”的情況， 著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力。

老人、小孩及免疫力低下的人易受涼感冒。

中秋：防燥潤肺 喝杯五汁飲

中秋季節， 暑熱散盡， 天氣逐漸變冷， 加上氣候乾燥， 很多人常常會有口乾舌燥、口角炎、皮膚乾燥及大便幹結等燥熱表現。 此時要注意防燥潤肺。

中醫認為肺喜潤惡燥， 所以應多吃潤燥食品， 如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。 其中， “五汁飲”是比較經典的一款養生茶， 將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分， 將5種汁放入鍋內， 加水適量， 置大火上燒沸， 改小火煮30分鐘即可， 有潤肺止咳的作用。

金秋時節也是運動鍛煉的好時期， 但不能劇烈運動， 以防汗液流失， 陽氣傷耗， 其中， 散步、慢跑就是很理想的秋季運動項目。 每天晚飯後約上三五個家人朋友一起，

散步或慢跑半個小時左右， 能增強血液迴圈， 改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化等。

深秋： 防寒護血管 紅花水泡腳

深秋已經接近冬季， 天氣比較寒冷， 寒邪從體表往更深度的脈絡侵襲， 血管遇冷容易發生痙攣、淤堵等， 此時最容易發生心腦血管方面的疾病。 因此， 深秋養生要特別注重防寒保暖， 保護血管， 特別是下肢、末端、靜脈等離部位。

比如用紅花水泡腳就是不錯的選擇。 用紅花20克、當歸20克、桂枝10克， 加入適量的水煎湯， 每天下午或晚飯後一小時後泡腳， 有散寒、通絡、活血的作用。 提醒有腳氣的人就不要泡了， 容易造成感染。

此外， 中醫認為老人易淤， 老年人由於上了年紀， 血管容易發生瘀堵，

血液代謝緩慢， 此時不妨每天喝點三七粉， 每次2克， 用溫開水沖服， 每天喝2次， 活血化瘀的功效很不錯。

記住：秋季是排毒的好時節

秋季吃啥減肥又排毒

1.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，

可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而瘦腿之效。

2.香蕉

雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。

3.蘋果

內含蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

4.木瓜

含有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。

5.禽蛋

禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。