無論是想駕馭緊身褲還是恨天高， 一雙美腿就是必備， 下面的6勢瑜伽可以幫你擁有傲人好身材， 一起學起來吧！
1.寬距深蹲
A.雙腳分開約比臀寬。 屈膝然後臀部下移。
B.雙手在心前合十， 將肘部牢牢抵在膝蓋內側， 有助於進一步打開臀部。
c.重量轉移到腳後跟， 將頭部向上延伸， 保持五個深呼吸。
2.擴展寬蹲
A.放鬆雙手放到地板上， 將肚子貼向地面的同時將雙手遠離雙腳。
B.放鬆頭部， 保持五個呼吸。
3.舞者式
A.彎曲右膝。 身體前傾的同時將右腿向後伸展並盡可能拉遠。
B.將腹部向脊椎方向折疊， 保持五個呼吸。
4.單腿前屈伸展式
A.彎曲右膝然後身體向前折疊。 放低右手到地板支撐然後用左手握住右腳趾。
B.將膝蓋盡可能向後拉高以加強四肢的伸展， 保持五個呼吸。
5.火烈鳥式
A.用雙臂環抱右膝蓋， 以臀部為軸， 盡最大可能向下折疊身體。 如果太困難， 就放鬆雙手到地板，
B.保持這個動作5個呼吸。
6.延伸腳趾
A.左腳用力按向地面， 抬高彎曲的右膝， 放鬆胳膊。 用右手的拇指和食指抓住大腳趾， 將左手放在左側胯部。
B.保持左腿伸直然後將身體向骨盆靠近， 盡可能向前伸直右腿。
C.在這個伸展下保持5個呼吸。
1.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！
2.獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王， 同時也含有很高的纖維素。 當纖維素吸水膨脹後， 可以避免脂肪堆積在雙腿上， 預防雙腿變粗。
3.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質， 芹菜對心臟不錯， 又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。
4.紅豆
紅豆含有石堿酸， 可以增加腸胃蠕動， 促進排尿。 還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。 紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物， 對美腿瘦身都有不錯的效果。
5.木瓜
別以為木瓜只有豐胸的作用， 其實木瓜也能瘦腿呢。 當脂肪堆積在下半身的時候， 吃木瓜瘦腿就最適合不過了。 木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素， 可以幫助分解脂肪， 讓雙腿變得纖細有骨感。
