少女與少婦的最大區別就是手臂上是否有贅肉!纖細的手臂讓人看上去起碼年輕五歲, 為了保住青春, 必須拼起來。 小編給親們帶來甩走可惡拜拜肉的動作,
想減去手臂上多餘的肉肉, 以下這些女士瘦手臂的最快方法可以幫你快速實現, 見效很快哦!
方法一、手臂伸展
做法:
1、雙手交疊, 手心向上, 伸直繞過頭, 用力伸展, 保持10秒。
2、雙手保持交疊, 用力向前伸, 保持10秒, 每天做5次。
方法二、俯臥撐
做法:兩手與肩膀同寬, 收緊腹部, 讓肩膀和頸部放鬆, 使用肱三頭肌協助完成俯臥撐, 確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力, 肩膀到腳都必須保持緊繃, 身體要與地面平行。
方法三、拳擊運動
做法:
1、雙腳打開, 與肩同寬, 雙膝放鬆, 腹部繃緊, 在身體兩側向前出拳, 每側15次。
2、上勾拳, 手臂彎曲成90度, 在胸前交叉向上出拳, 兩邊各15次,
方法四、按摩淋巴
做法:彎曲手肘, 抬起右手, 然後用左手按在右手手臂的肌肉上, 一邊呼氣一邊按, 持續30秒即可, 然後再換邊重複動作, 注意不要太用力。
方法五、畫圈做法:自然站立, 雙腳和背部挺直, 雙腳稍微打開, 雙手與肩膀成一條直線,
方法八、單臂伸展將枕頭放在地板, 手臂按壓在枕頭上, 腿部向後伸直使身體呈直線。 右側手臂向右側伸展, 掠過地板然後向上抬起。 稍作停頓後, 將手臂放下回到原來的位置, 整個過程中儘量讓身體保持直線的狀態。 將手臂向前抬起與地板保持平行, 然後向上抬起, 再回到原來的位置。 保持動作30秒, 換另外一隻手臂做動作。 然後深呼吸30秒放鬆。