糾正駝背的鍛煉方法 駝背的危害有哪些

不要以為駝背不是病,就輕視了它的存在。 除了會讓你顯得不那麼年輕挺拔之外,經常性的駝背會讓你的“假性駝背”──生理性駝背,變成真正的病理性駝背。

諸如脊椎側彎、駝背、骨質疏鬆等都屬於常見的脊椎問題,其中脊椎側彎和駝背主要是因為個人長期姿勢不良所引起,而且還會連帶造成脊柱、頸椎、腰椎等周圍肌肉的疼痛。 隨著人的年齡增大,椎間盤彈性喪失,會出現脊柱的彎曲,這屬於生理性駝背,從 視覺上看也並不很明顯。 很典型的表現就是通常四五十歲的人會忽然發現自己比年 輕時矮了1～2 公分。 但如果不重視,這種經常性的駝背也會引起脊柱的受力不均,從 而導致壓迫神經,出現腰腿疼痛的症狀,使正常的生理彎曲發生脊柱畸形,變成真正的病理性駝背,或者出現椎間盤脫出等其他疾患。 除了外觀上不雅觀,長期駝背會因為脊椎骨間的排列不均,部分骨胳的壓力因此 增加,造成骨骼變形,會有脊椎軟骨磨損,長骨刺,壓迫到神經,可能會出現胸椎骨刺的狀況,引起肩頸酸痛的問題。

示意圖駝背是一種較為常見的脊柱變形， 是胸椎後突所引起的形態改變。 主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。

矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量， 並牽拉胸部前面的韌帶。 駝背是一種較為常見的脊柱變形， 是胸椎後突所引起的形態改變。 主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。 矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量， 並牽拉胸部前面的韌帶。 1、人的脊柱向後拱起， 多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病， 強直性脊柱炎等疾病引起。 2、駝子。 3、羅鍋腰（農村俗稱）。

四大妙招改善駝背1.坐在靠背椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 每次堅持10～15分鐘， 每日做3～4次。 2.背對牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3遍。 3.仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的墊子， 全身放鬆， 兩臂伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。 4.坐或站立， 雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒， 放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做1次。 上述方法， 宜在早晨和睡前進行。