來源:圖蟲作者:55317125786634538
一、優酪乳
對於中學生來說， 晚上寫作業寫到淩晨已經是家常便飯， 所以總避免不了到了晚上就覺得餓的情況。
優酪乳的熱量也不高， 前提是自己家製作的優酪乳。 如果家中有正在學習的孩子， 媽媽們可以買一台優酪乳機， 每天為孩子做一些優酪乳。 這樣還能緩解孩子的壓力， 讓他們的腸胃得到長久的保護。 還能緩解因為學習帶來的饑餓， 同時也不會發胖。
二、玉米
如果覺得優酪乳實在不抵飽， 那麼就吃玉米吧。 玉米中的纖維含量非常高， 所以能夠起到很好的飽腹作用。 而且玉米的熱量很低， 不用怕吃多了會長胖。 玉米也比較容易被腸胃消化， 不會出現腹脹或者腹痛的問題。
三、避免
避免一些高熱量的食物才能保證體型， 像漢堡或者麵條這些食物中都含有大量的澱粉和熱量， 很不適合孩子宵夜食用。 所以， 我們在準備夜宵的時候一定不能僅僅考慮孩子吃的開心， 還要從營養和熱量方面進行思考。
四、注意
睡覺前還是避免吃食物比較好， 這樣不僅會讓你的腸胃吸收大量的熱量， 還會讓你的腸胃出現堵塞的情況， 對健康會產生極大的危害。 雖說是正在長身體的時候， 還是要注意食物的攝入。 以上就是我們介紹的夜宵食物了，
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
