瘦大腿內側：
從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以10秒鐘做5次為目標， 習慣後多加快速度。
平時有用的瘦腿活動辦法
1、高抬腿
高抬腿動作對腿部的鍛煉非常好。 特別是大腿前側的鍛煉更佳。 而且高抬腿的動作簡單。 站立， 抬起一側大腿和地面平行， 然後放下換另一側腿抬起。 雙腿交替練習即可。 最好每天堅持抬腿120次， 可以分4次完成。
2、坐著瘦腿
坐下， 大腿和小腿成直角。 保持腿部不動， 身體向左側傾斜， 停留半分鐘， 然後再向右側傾斜。 同樣停留半分鐘。 別小看這個簡單的動作， 它可以消除大腿外側的贅肉哦。 練習的時候要保證大腿和小腿保持直角哦。
3、大腿夾紙
坐下， 大腿和小腿成直角， 保持身體挺直。 在膝蓋夾著一張薄紙， 雙腿用力夾住薄紙， 不要讓薄紙掉下。 一直保持到大腿酸累，
4、按摩瘦腿
一般按摩可以起到促進血液迴圈， 起到一定程度山燃燒脂肪的目的， 現在也是一種比較流行的辦法， 不過只是單純按摩的話， 效果會不太明顯，
以上就是小編要跟大家分享的有效瘦腿的好方法， 為了能夠在夏天更自信的秀處美腿， 大家一起努力吧！
