怎麼減肥又快又安全呢 教你輕鬆減掉身上贅肉

怎麼減肥又快又有效？其實， 想要快速有效實現減肥的目的， 最好的辦法就是把一些減肥的習慣寓於日常生活中， 這樣就能輕易地長期堅持下來。

一戒”心事解釋：比如胖孩子往往自信心不足， 心理壓力大， 體重過高的女性易患抑鬱症， 胖男則往往好鬥。 所以這第一戒， 就是要放下重重的心事。 很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足， 沒有安全感， 於是通過過量飲食來彌補這種匱乏感。 心理影響身體的肥瘦！如果不從內心清除情緒垃圾， 清除掉一些根本性的行為模式， 不斷壓抑自己， 即使減肥成功， 一段時間之後可能有兩個結果：有一個相反的力量就會反彈回來， 體重也反彈了；其二， 長期壓抑， 即使瘦下來人也變得很憔悴， 甚至導致抑鬱症。 ”二戒”盲目， 解釋：減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐， 你是不是一看網上有什麼減肥偏方， 或一聽朋友說什麼減肥方法管用， 就不管三七二十一地試起來， 典型的“肥急亂投醫”？

根據經驗， 自己在什麼情況下容易胖， 找到“胖因”， 進行自身自然調節；或請專家為你“望聞問切”。 三戒”貪吃， 解釋：食物平衡是我們一切平衡的基礎。 在解決了基本的“饑餓”後，

如果你還在為解饞， 滿足口腹之欲， 或發洩鬱悶等情緒問題， 一味進食， 那就會導致過食、營養過剩、超重等等。 你有時可能會面臨“偽饑餓”， 找回生理饑餓， 可以餓上一頓。 吃飯時， 不要狼吞虎嚥， 要細嚼慢嚥；不要加餐， 不要吃自助。

無論哪種體質， 想減肥，

適當的運動都是必要的！現在很多減肥機構都提供‘被運動’減肥法， 針對既想瘦又懶得動的人群， 但其實‘戒靜止’很多時候都是我們自己力所能及的， 像飯後不要立即坐， 站十五分鐘；十分鐘的路程， 就不用開車了吧！”你現在可以做的：1、堅持飯後散步， 每天睡眠別超過10個小時。 2、選擇適合自己的運動方式， 不宜太劇烈， 關鍵是堅持。 健身前2小時最好吃點東西， 但不建議大量進餐。 3、注重“內臟”運動， 每天做15分鐘腹式呼吸。