怎麼瘦小腿肚子上的肉呢 9種小方法讓你輕鬆瘦腿

怎麼瘦小腿肚子上的肉呢？都市女性經常久坐不動， 下半身肥胖非常嚴重， 加上有的人坐姿不正確， 腿部線條更是變得凹凹凸凸。

如何簡單瘦小腿肚子？想要塑造腿部曲線， 試試小編推薦的妙招， 快速減掉腿部贅肉， 不費心。 1.要堅持運動， 並且運動要有個量。 運動可以讓肌肉收緊結實， 並且適當的肌肉， 其線條是非常優美的。 2.要少吃些肉類食品以及澱粉類等主食， 多吃蔬菜水果， 切記一定要吃碳水化合物， 否則脂肪燃燒將缺乏材料。 3.要以冷熱交替的足浴方式來促進血液迴圈， 這一招也可消除浮腫4.就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 5.這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20－30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。 6.找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。

7。 坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，

2－3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。 8.這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。 9.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

減肉瘦腿操1、瘦整個大腿 立正， 兩手放身側。 彎曲膝蓋， 兩手輕碰觸腳趾。 （不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋）再輕輕回到原來的姿勢。 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速。 2、瘦大腿內側 立正， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。 3、瘦大腿內外測 立正， 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。

輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做5次為目標， 習慣後多加快速度。 注意事項其實不管有沒有胖腿， 上述各項資料都是很好的生活態度， 值得參考。 如果需要更加快速的減掉腿上的肉， 可以使用一些效果好， 無副作用的精油類產品試試。