教你怎樣運動減肚子 教你幾招肚子太大怎麼減

減掉肚子上的肥肉呢？這篇文章可以明確的告訴你， 多運動， 並保持良好的飲食習慣。 如果你想通過運動和保持良好的飲食習慣來減掉肚子上的肥肉，

那麼請繼續看下文， 肯定會對你有幫助， 並幫你減掉肚子上的肥肉。 如果你不想通過運動以及不能保持良好的飲食習慣來減掉肚子上的肥肉， 那麼建議你不要繼續看下文， 因為本文對你沒有一點幫助， 不要浪費你的時間， 你還是另尋它法。 減去腹部贅肉的運動動作， 下面的幾組運動動作長期練習， 可以起到減去腹部贅肉、豐胸提臀的效果， 注意， 堅持就是勝利！減肚子方法一， 1、仰臥在地上， 雙腿屈起併攏， 雙手屈肘輕輕將頭抱住。 2、腰腹用力慢慢向上身抬起， 直到上身和地面成30度到60度之間。 3、保持這個動作5秒， 然後慢慢落下， 重複練習3組， 每組做15次。

減肚子方法二， 1、仰臥地上， 雙手放在頭部後面。 肩膀、頸脖、頭部微微向上抬， 大腿向上抬起和地面成60度， 小腿和地面保持平衡。 2、慢慢伸展腿部， 可以不完全伸直雙腿， 只要感受到腰腹收緊即可。 重複練習2組， 每組做15次。 減肚子方法三， 1、平躺在地上， 雙腿向上抬起和地面成60度， 雙手抱住頭部， 抬起上身。 2、上身向右側慢慢轉動，

同時收緊右腿， 左腿保持不動， 左手肘彭粗右腿膝蓋。 3、身體再轉向左側， 用右手肘碰觸左腿。 重複練習兩組， 每組做25次。

減肚子方法四， 1、自然站立， 雙腿併攏伸直， 右手叉腰， 左手拿著啞鈴， 保持自然垂下。 2、身體慢慢向左側傾斜， 左手儘量往下垂， 一直垂到最大極限，

然後將身體拉直。 每側練習兩組， 每組練習20次， 四肢撐在地面， 然後後背保持與地面平行， 抬起右腿向前， 有大腿和膝蓋緊貼胸前， 心中默數三個數， 然後將腿用力向後踢到極限。 做30次換腿重複。