手臂粗怎麼減一、食療瘦手臂
手臂粗怎麼減？最簡單的方法就是先嘗試飲食瘦手臂的方法， 比如減肥食譜， 早上喝一杯牛奶，
晚飯後一個小時開始運動， 主要是現在手臂上裹上幾層保鮮膜， 然後跳繩， 因為跳繩需要手臂甩繩哦， 堅持一個月， 效果特別理想哦。
手臂粗怎麼減二、瘦手臂運動
1、站立後雙腳分開與肩同寬， 然後雙手向前伸直。
2、雙手分別向內畫圓甩圈2次， 保持均勻呼吸， 再向外畫圓甩圈20次。
注意：畫圈甩圈的時候一定要儘量使用手臂的力量， 不是手掌的力量， 感覺到手臂肌肉有拉伸為宜。
手臂粗怎麼減三、舉啞鈴減手臂
關於舉啞鈴減手臂的做法沒有什麼具體的做法， 一般舉啞鈴的話可以隨時進行， 如果沒有啞鈴也可以使用裝滿水的礦泉水瓶子， 當然一定要使用手臂的力量而非手掌。
最好是可以養成習慣， 在坐著看電視的時候， 或者是上班間隙休息的時候， 雙手各握一個啞鈴， 先向上舉， 堅持5個呼吸， 再向兩邊展開，
手臂粗怎麼減四、泡澡按摩減手臂
1、在浴缸裡放滿熱水， 然後泡浴缸， 待身體發熱的時候在手臂上塗抹上顆粒狀浴鹽。
2、以螺旋狀的方式按照從下往上的順序來按摩手臂， 一定要用力按摩哦。
3、之後再持續揉捏手臂， 尤其是肉多的地方， 最後再放鬆手臂即可。
