怎麼瘦手臂 4個瘦手臂的方法幫助有效瘦臂

看到別人細胳膊長腿的是不是很羡慕呢？你的胳膊是否很纖細呢？在很多時候胳膊粗大是有很多原因造成的， 有什麼方法能幫助快速瘦手臂嗎？今天就讓主婦網小編給大家推薦幾種瘦手臂的方法吧1

手臂粗大的原因

1.不愛運動

2.血液不流通， 淋巴血液堵塞

3.攝入的鹽分太多， 體內的鹽分消耗不乾淨

4.長時間的保持一個動作

以上的這些原因就是導致手臂粗大主要因素， 如何有效的解決這些問題呢？讓小編來告訴大家。

多鍛煉手臂

說到鍛煉手臂那一定說不了的運動工具就是啞鈴啦， 啞鈴有很好的鍛煉手臂的效果， 利用手臂的手腕的力量來幫助手臂的肌肉脂肪全面的燃燒， 對瘦手臂是有很的大的幫助的， 其次就是做引體向上的運動來幫助瘦手臂了， 引體向上可以讓整個手臂和身體的筋骨都就能得到很好的拉伸， 對手上血液和脂肪都是有很好的疏通和高效燃脂的作用，

讓手臂快速的活動瘦下來哦。

多按摩血液和穴位

在手臂的中間處和肩膀處都是有很多的血管的， 如果手臂的血管不流通， 淋巴堵住了是很容易讓手臂的脂肪囤積在一起導致手臂的粗大的， 可以利用按摩來說通血液， 打通淋巴的堵塞幫助瘦手臂哦， 按摩淋巴穴位的時候該開始是要找到穴位的位置的， 淋巴穴位是在手臂腋下的中間處， 堵塞了捏起來是有硬塊的， 多按摩揉捏， 洗澡的時候多用熱水沖洗， 用熱毛巾敷， 疏散硬塊， 幫助手臂血液的快速流通， 這樣才能幫助瘦臂哦。

多吃消除水腫的食物

手臂粗大很多時候是因為身體攝入的鹽分太多， 身體消化功能沒有完全消耗掉，

久而久之就讓多餘的鹽分堆積在體內， 讓身體的各個部位水腫起來了， 在消除水腫的食物中， 冬瓜， 蘿蔔， 木耳等食物都是很能幫助消除水腫的， 冬瓜有利尿的功效， 幫助把多於的水分和鹽分拍出體外， 對瘦手臂的效果很明顯呢。

多換手臂姿勢

單一的一個姿勢是現在很多的都會出現的， 比如說手機黨們， 長時間的一個姿勢拿手機， 一個動作長時間的保持不動， 會讓手臂血液沒有辦法快速的流通， 會導致變慢， 讓手臂會越來越粗， 要瘦手臂就要改掉這個玩手機不動的習慣哦， 每次看手臂可以多活動一下手臂， 偶爾多換換姿勢， 看累了就活動拉伸一下手臂， 這對瘦手臂也是有幫助的。

小編結語

瘦手臂的方法有很多種，

找到自己手臂粗大的主要原因， 然後在‘對症下藥’才能更快的幫助瘦手臂哦。