大家都知道,
蘋果熱量低,
並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等多種營養,
是一種減肥佳果。
為了加速減肥,
不少人選擇用蘋果來代替晚餐。
那麼,
晚餐只吃蘋果能不能減肥呢?如果,
晚餐只吃蘋果,
並能忍住饑餓,
在吃蘋果後不吃其他任何食物,
當然能減肥。
但是,
這種方法並不以長期進行下去。
如果一個人晚飯僅吃蘋果的話,
這種做法雖然對減肥有幫助,
但是長期食用單一的食物,
會容易導致營養不良。
人體需要多種營養,
如果一個人只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。
其次,
晚餐只吃蘋果,
體重下降後,
一旦停止了此計畫,
體重反彈較快。
再者,
蘋果微酸,
長期食用,
容易對腸胃造成傷害,
誘發胃炎。
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法,
一般每天吃2-3個蘋果。
蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,
能滿足人體的正常需求。
同時現代醫學證明,
蘋果可以緩解便秘,
對便秘有良好的治療效果,
減肥期間,
蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,
因而能迅速減輕體重,
使人的體質得到改善。
蘋果減肥法能有效消脂,
但不適宜長期使用,
可以隔段時間進行。
連續三天只吃蘋果,
不吃其他水果和食物。
按照三餐的時間吃蘋果,
或是肚子餓就吃,
吃飽為止。
不管什麼種類的蘋果都可以,
不過,
最好是紅蘋果。
青蘋果比較酸,
怕會刺激腸胃。
蘋果要吃新鮮的,
而且要洗淨削皮,
避免農藥殘存。
在這三天內,
口渴時,
可以喝開水或沒有刺激性的茶水,
例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
減肥期間,
你的腸胃會很敏感,
所以要避免喝有咖啡因的飲料,
例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,
以免腸胃不適。
如果出現便秘問題,
可以在第三天晚上,
喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,
促進體內積蓄的毒素排泄。