爬山
爬山是一項很劇烈的運動， 很多減肥朋友都喜歡通過登山來達到減肥效果， 因為我們在爬山的過程中， 是由下往上的運動，
游泳
游泳是一項很多人都喜歡的有氧運動， 游泳主要靠自己的身體來進行漂浮， 幫助我們有效的改善肌肉品質， 還有個個關節的靈活性， 也有助於我們心血管的健康， 鍛煉我們的肺活量， 由於游泳是手腳一起並用的， 所以對瘦手臂瘦腿都是有很好的效果的。
騎車
戶外騎車是很好的一項運動， 利用腿部的力量來完成， 這樣的有氧運動可以很有效果的幫助我們瘦身， 尤其是對於瘦腿這方面哦， 喜歡騎車的朋友可以嘗試一下， 不過記住要在騎車後補充水哦。
這3個減肥方法真的是在我們生活中經常可以利用到的減肥方法，
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