首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身食譜

晚上想吃東西又怕胖?試試這些食物

有時候晚上容易嘴饞或者容易餓, 就特別想吃東西, 但是吃了又怕發胖, 所以只能忍。 但這種事情忍一時可以, 天天忍可是很難受的。 那麼, 有什麼辦法不用忍著吃東西, 也不用怕發胖呢?吃一些減肥食物就可以啦!

晚上想吃東西又怕胖?試試這些食物

害怕晚上吃東西會發胖的妹子, 可以試試這些減肥食物:

1、燕麥

燕麥是很有價值的睡前佳品, 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類, 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口地用力咀嚼, 足以填補你的牙洞了。 燕麥有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素, 一小碗就能起到促進睡眠的效果, 如果大量咀嚼燕麥片, 效果會更佳。

2、豆漿

豆漿含鈣豐富, 因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。 當然, 豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分, 可以在一天辛勞之後補充人體所需。

睡前兩小時範圍內就不宜喝豆漿了, 因為身體不能完全吸收, 會造成體內堆積。 另外, 晚上喝豆漿量不要太多, 一次性的茶杯一杯就夠了, 不要聽說能補鈣就猛喝, 補鈣是需要慢慢補得, 堅持每天都適量的喝一些就可以的。 晚上喝豆漿最好不要放糖, 天然豆漿其實滋味不錯的, 放糖反而容易破壞其營養成分。

3、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”, 除了能平穩血清素和褪黑素外, 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外, 睡前吃香蕉不會引起發胖, 因為它卡路里低, 且食物纖維含量豐富, 可以促進排便。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜, 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素, 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用, 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉), 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、銀耳蓮子羹

銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪, 在晚上吃也不怕。 但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。

6、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬

實在餓得不行就吃些果蔬吧, 但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜, 不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。

7、低脂or脫脂的優酪乳or牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知, 因為牛奶中包含一種色氨酸, 它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心, 睡前喝牛奶不但不會胖, 反而還可以補充身體裡的鈣。 嫌優酪乳滋味不夠的, 可以輔之以果醬。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示