減脂肪的方法推薦 教你幾招輕鬆解決贅肉煩惱

減脂， 就是體內脂肪超過正常範圍之內的人， 由於自身形體健康的原因， 通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。 在所有容易肥胖的部位裡，

其實腰腹部是最容易減掉贅肉的， 因為它也最容易脂肪變厚。 下面給大家支幾招減腹部脂肪的方法。 說到減腰腹， 我首先想起的就是呼啦圈， 因為我自己常用這方法， 見效非常快哦~想減腹部的話轉呼啦圈的時候儘量往下， 然呼啦圈貼著腹部轉， 幫助腹部的脂肪燃燒迴圈。 如果你是男生， 或者不會轉呼啦圈， 那就就地取材， 睡覺前或者看電視的時候做做仰臥起坐吧， 這個相信大家都會， 想當年在學校的時候還是要考核的。 仰臥起坐是最鍛煉腹部肌肉的哦。 除了以上兩種運動減肥， 平常坐姿， 站姿也比較重要哦~不管站或者坐， 一定要腰背挺直， 收起腹部， 久而久之才不會讓腹部的肌肉鬆弛肥胖。

還有一些人小腹凸起， 是因為腸道菌群失調引起的， 那平時多吃綠色素菜， 多喝發酵型優酪乳都可以調節腸道菌群， 從而達到平坦小腹的目的。 如果是單純性的腹部脂肪引起的肥胖， 那要注意平時的飲食攝入哦~要注意低脂， 高纖， 低糖的原則， 多吃新鮮的水果蔬菜，

睡前不吃宵夜， 這些都是平時保持身材的的法寶。 　我們都說走路能減肥， 也有人說效果不大。

其實這裡存在一個誤區， 所謂的“走路減肥”並不是單純散散步， 雖然散步也能消耗卡路里， 可真正的走路減肥也是很有講究的!想要通過步行來減肥，

關鍵在於走路的速度， 要比平時走路要快一點， 快步走， 姿勢要矯正好， 先是腳跟著地， 然後腳掌充分落地， 上身挺直， 腰腹收緊， 達到稍微出點汗的效果最佳。 如果想運動效果有所提高的話， 兩臂就大幅度地擺動起來吧， 每次走路堅持15分鐘以上。