秋季吃什麼 減肥 首先要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)， 或200克的魚肉， 也可以代替為二至三個雞蛋。 當然， 在每餐的吃魚啖肉之外， 還要多吃200克的少放油的蔬菜。 除此之外， 要多喝脫脂牛奶， 根據個人胃口的不
秋季吃什麼減肥
首先要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)， 或200克的魚肉， 也可以代替為二至三個雞蛋。
當然， 在每餐的吃魚啖肉之外， 還要多吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外， 要多喝脫脂牛奶， 根據個人胃口的不同， 可以選擇性地在上午喝二至四次。 同時要注意的還有：少吃水果。 夏日裡人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。 但在這段時間裡， 為了配合減肥， 水果一天最多只能吃一個。
秋季減肥食譜
適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量：早餐時，
晚餐的時候， 下午5點左右， 吃一些蛋白質豐富的食物， 如一個雞蛋(或一片火腿)， 配合一個番茄(或一瓶優酪乳、或一個蘋果、或一些櫻桃)。
在15天過去後， 堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現， 小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了， 而且由於對乳製品的攝入量的增多， 臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。
通過執行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們， 還要記住一點， 雖然這個食譜可以在短期內給人帶來良好的效果。 但卻不適合長期的使用， 這是因為人體如果長期不攝入碳水化合物， 肌體將會缺乏糖份。
