青春期的少女， 身體基本定型， 體重明顯增加。 骨盆發育日漸成熟心， 血管和運動器官發育卻較緩慢。 表現為肩帶窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收縮力和耐久力差，
由於性激素的回饋影響， 人也變得不那麼活潑好動了， 心理表現為：自尊心強， 愛美對形體變化非常敏感迫切希望獲得優美的體形， 但幻想不能變為理實， 要獲得優美的形體， 只有認真的進行形體的鍛煉了。 形體訓練內容 通過形體訓練， 從實際出發有針對地練習一段時間， 就會練就出一個健美的形體姿態。
另外， 人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式， 通過形體訓練， 使它能有正確的姿勢與表現， 以便充實頭面部姿勢和神態的美。 人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一。
基本站立姿勢， 手位腳位練習， 腳步動作舞蹈組合練習以及把杆、坐墊上的一系列基本功練習。 主要練習人的基本姿勢， 即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態和表現。 形體訓練， 不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態， 而且也傳播了它們高雅的藝術精髓， 培養了人的內涵修養，
健美操對形體美的塑造主要從形態、姿態和氣質三方面進行著手。 健美操屬於體育運動項目,所以它有體育運動應有的作用,即鍛煉身體、增強體質。 當今社會生活水準提高了,在這種情況下,形成了兩種不美的身體形態,過胖或過瘦。
