有什麼辦法可以減腿， 像跳繩這一類的需要長期的堅持而且需要不少時間。 有什麼可以堅持的減腿方法也不佔用很多時間？
瘦腿真的不是一兩天的工夫的~！
一方面可以在你寫完作業要睡覺得時候做做運動， 不會太劇烈， 也可以幫助睡眠的哦~建議在腿上抹上按摩霜。 效果加倍的。 運動有下面的幾種：
1、後踢運動
四肢著地， 膝蓋併攏， 雙掌與肩同寬， 大腿、手臂與地面垂直。 抬起左膝， 同時提胯， 並且向後伸展右腿， 右腳腳背彎曲。 伸右腿時， 臀肌收縮， 並將腿稍稍向外送。 胯部保持平衡， 身體重心放在雙掌和左腳上。
停留並計數1秒， 然後把右膝向胸部收縮。 做15至20次， 換左腿做。 整套動作重複2組。
2、L形抬腿
臉向右側臥。 雙腿向前伸， 與身體構成L形(或儘量接近)。 右臂枕在頭下， 雙腿疊放， 腳背自然彎曲。 左手撐于地， 輔助平衡。 輕輕將左腿向上抬起， 高度以感覺舒服為准，
3、平衡橋
臉向上仰臥， 雙膝彎曲， 並且將雙足放於不穩固的物件上， 如癟皮球、小枕頭或卷起的毛巾(8至15釐米高)。 左腿伸直， 收縮臀肌， 抬舉胯部， 然後再將胯放回地面。 做12至15次， 然後換另一側做。 整套動作重複2組。
4、剪刀腿(使用健身球)
俯臥在健身球上， 前臂撐在地面上， 兩手的手指相接， 球撐在身體中心。 腿部向上抬， 與地面呈45度角， 使身體呈一條直線。
收縮腹肌， 腳趾向外， 雙腿向外分開， 呈V字形。 收縮臀肌， 同時腳後跟慢慢收攏。 頸部保持平直(不要低頭或抬頭)。 每套動作重複15至20次， 反復做2組。
食物方面建議喝馬鞭草茶， 有利於腿部浮腫的減輕的， 海苔、香蕉、西瓜也是不錯的選擇。 運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水， 早餐不可忽視。 可以只吃一根香蕉， 因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子， 但是空腹吃香蕉不是很好， 所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉， 以牛肉為佳哦。 但以6-8分飽為宜。
2、以上三餐， 早餐一定要吃飽， 午餐呢以6分飽為宜， 晚餐少吃， 且要早吃， 睡前3個小時不能再吃東西， 不要暴飲暴食， 油炸、醃漬、過甜、過鹹的食物不要吃， 一定要多吃水果和蔬菜，
