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睡前5分鐘腹部減肥方法 四種瘦身秘訣成全你

多數人在減肥之前都會做一系列的減肥計畫, 這些計畫雖然比較完美, 但很少有人能堅持實施, 以至於減肥失敗。 其實只要在睡前半小時內做這些動作,

就可以達到輕鬆瘦身的效果。 另外, 這些動作還有助於身體的排毒, 並促進睡眠。 一、揉按腹部多數人的減肥方法都是以節食的方式進行, 這樣的方式不但會造成自身營養不良, 更不利於身體健康。 睡前只要做相應的推腹動作可達到排毒、瘦身的功效, 另外有利於身體保健。 推腹法就是通過簡單的手法幫身體清掃經絡垃圾, 從而達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的, 這對於情緒性發胖的效果十分有用。 平時在休閒時可以做這樣的動作, 或者在睡覺前做, 也就是說在任何時間段都是可以進行的, 但在睡前半小時內做效果最佳。 睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪, 因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,
經絡通了, 身體自然就瘦下來了。 揉按腹部的方式:任何減肥的方式都是需要科學性, 跑步減肥主要以緩慢的跑步方式, 並結合合理的時間才能達到減肥的目的, 而推腹減肥也是需要一定的手法。 躺在床上, 先用雙手握拳, 從胸的正中央往肚臍眼下方推過去, 只有這一個方向, 不要逆推。 在推的過程中力度要適中, 並同時感覺腹部有無異樣, 推10-20次。

二、按淋巴:身體各個部位都分佈著淋巴, 簡單點說淋巴對人體起著非常重要的作用。 身體內的毒素分解及水腫消除都是需要淋巴進行。 淋巴迴圈欠佳會影響身體的排毒機能, 容易產生毒素積聚體內。 睡前按摩淋巴, 可以引導身體排出多餘毒素和水分, 不僅美容養顏, 而且還可以加速分解脂肪, 讓你睡醒後發現浮腫不再出現, 身型也會顯得好看。 按淋巴方式:雖說它遍佈全身, 這並不代表任何一處都需要進行按摩, 只要找重要部位進行按壓就可以了。 淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,

因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘, 經常按摩淋巴可達到瘦臉及分解脂肪的作用。

三、敲打腿部任何人群都有適合自身的運動項目, 兒童一般做簡單體操, 青年人愛好於瑜伽、拳擊等健身運動, 老年人則偏向於全身的敲打,

其實腿部的敲打也可達到健身及瘦身的作用。 按摩敲打膽經, 可以舒經通絡、活血排毒, 血液迴圈快了, 身體就會有足夠的能量來排除垃圾, 體內的水腫、毒素自然就會祛除, 按摩敲打的部位就會瘦下去。 敲打腿部的方式進行腿部敲打的方式並不是簡單的敲打, 是需要針對性的, 因為腿部分佈著諸多經絡, 而這裡主要對膽經進行敲打。 膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間, 也就是就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處, 主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。 晚上11點之後就別敲了, 因為容易造成肝臟上火的現象。 四、伸懶腰日常生活中, 人們無意間做的小動作竟然是減肥的主要動作。
當人體感到疲憊時, 伸懶腰可達到消除疲勞的作用, 其實它也可以起到減肥的效果。 在睡前伸幾個懶腰可以讓腰部得到活動, 並保持脊柱正確位置, 保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響。 它可以讓體內的垃圾由相應的臟器處理後排出體外, 對身型的健美和瘦身起到一定的作用。

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