枸杞減肥法一個月可以瘦幾斤 枸杞減肥食譜

枸杞減肥法一個月減多少斤

一般吃枸杞堅持一個月大概能瘦10-20斤。

枸杞中含有的甜菜堿， 可以參與脂肪代謝，

有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積。 而且枸杞中含有的亞油酸是比較健康的脂肪， 可以起到很好的降脂效果。 有人試驗過此法， 在一個月裡每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的， 比如楊冪、劉詩詩都曾用過枸杞減肥法。

枸杞減肥法一個月瘦10-20斤要怎麼做

1、不間斷地堅持一個月想要在一個月內通過吃枸杞瘦10-20斤， 就必須每天都堅持吃枸杞， 不能間斷。 如果是吃一天就停一天， 是沒有瘦身效果的。

2、每天喝2-3杯枸杞泡水每天要養成在一日三餐用完餐之後， 就飲用一杯枸杞泡白開水。 每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了， 不要過多的喝， 那樣不僅沒有更好的減肥效果， 反而會傷害身體。

3、枸杞用量每天在20g左右不要為了在一個月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，

一般來說健康成人每天的枸杞用量是在20g左右， 最多是30g。 沖泡的時候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。

4、三餐後吃枸杞更好每天可以在吃完三餐半個小時之後， 喝一杯枸杞泡水， 這樣可以幫助食物消化， 減肥效果更佳。

5、閒置時間生嚼幾粒枸杞枸杞泡水或煲湯， 其藥效都是不能完全釋放到汁液中的， 自然就不能完全的得到減肥效果。 減肥建議直接幹嚼枸杞吃， 這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底， 減肥效果更好。 所以， 除了在用餐後喝枸杞泡水之外， 建議在用餐時間之外的閒置時間生嚼幾粒枸杞， 增強減肥效果。 如上午11點左右、下午3點左右嚼幾粒， 可以起到飽腹的作用， 到用餐時就不會太覺得餓，

可以避免攝入更多的熱量。

6、期間合理進行飲食在吃枸杞的用時， 也要注意飲食的合理， 避免吃高熱量食物， 儘量以清淡飲食為主。 不要出現暴飲暴食的情況， 這樣會讓之前的減肥效果白費。

7、最好搭配運動進行如果想要更多的消耗體內的熱量， 燃燒多餘脂肪， 除了在吃枸杞和控制飲食之外， 最好的方式就是進行適當的運動。 可以進行一些比較簡單的有氧運動， 如瑜伽、騎自行車、游泳等。

推薦3道枸杞減肥食譜幫你減肥

1、決明子枸杞茶

材料：枸杞12克 決明子10克 綠茶8克;

做法：將決明子用小火炒至香氣溢出時取出， 候涼。 將枸杞和決明子洗乾淨後連同茶葉一同放入杯中。 沖入沸水， 燜 約10分鐘即可飲用。

用法：初期可以一天飲用一兩杯， 腸胃適應了以後可以當茶喝， 等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長， 一星期喝一兩次就可以了。

2、枸杞八寶茶

材料：取貢菊2朵， 金銀花8朵， 紅棗1顆， 膨大海1顆， 蓮子芯8粒， 枸杞子5顆， 西洋參1片， 陳皮2片， 冰糖適量

做法：以沸水沖泡， 當茶飲用。

這是一天用量， 可反復沖泡。 一般都是從中午以後開始喝的， 一些高熱量的食品注意一下， 不用刻意節食的。 如果晚飯再控制一下效果會更加好。 這個茶可以清熱解毒， 排毒養顏。 銀耳菊花枸杞都是對女生很好的東西。 而且這些東西都是很便宜的。

3、枸杞紅棗減肥茶

材料：枸杞一小把， 紅棗3-4粒;做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中， 以開水沖泡服用， 或者用水煮沸騰後服用。

除了紅棗泡枸杞子茶， 還可單獨用枸杞子泡茶， 也可根據具體情況配合綠茶， 花茶， 幹菊花， 米仁， 決明子等一起泡茶飲用， 也有意想不到的減肥效果。

枸杞減肥法注意事項

妹紙們也不要看到說吃枸杞可以一個月能減10-20斤， 就盲目的去跟隨進行哦，

要看自己的身體實際情況是不是適合枸杞減肥法。 比如正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉、高血壓、體質虛寒等最好別吃 。 再者說， 體質不同， 體重不同， 能瘦多少自然也不同。 所以， 妹紙在選擇一個減肥法之前， 要謹慎的考慮。