來源:站酷作者:wavebreakmedia
雖然減肥的方式是有很多的， 但是並不是所有的方式都安全可靠。 很多人減肥的時候會選擇節食， 但是節食減肥時間長了容易造成營養不良，
相比而言， 運動減肥就健康得多， 不僅能夠讓你成功瘦下來， 而且對你的身體起到了鍛煉的作用， 讓你的身體變得更加健康， 抵抗力更強。 很多人喜歡用運動的方式來減肥， 就是因為這個。 運動減肥一個月可以瘦多少？一起來瞭解。
能夠減肥的運動有很多， 不同的運動， 所消耗的熱量也是不同的。 運動減肥一個月能夠瘦多少， 並不是一個固定的數值， 大多情況下， 是取決於你選擇的運動。
如果你選擇的運動非常緩和， 而且不能消耗身體的脂肪， 那麼， 即便是天天堅持做這種運動， 一個月下來你也瘦不了多少。 相反的， 如果你進行一些耗體力的運動， 例如瑜伽、俯臥撐等等。 這些運動能夠快速燃燒身體的脂肪， 讓你變瘦。 如果是堅持這樣的運動， 一個月是能瘦很多的， 十幾斤不是問題。
運動減肥好處很多， 但是想要減肥效果好， 除了每天堅持運動， 還需要保證運動的品質。 每天儘量固定一個時間段進行運動， 運動時長要控制在半個小時以上， 這樣才能達到瘦身減肥的效果。 運動的時機可以考慮在每天的早上和晚上， 這個時間段人是空腹的， 運動所消耗的熱量不能從攝入的食物中得到， 就會加速分解脂肪來供應。
【伊秀原創，
