很多人美眉抱怨自己沒有好的減肥方法， 其實只要利用走路也可以減肥， 我們每天都在走路， 何不好好利用這一點呢?那麼每天走路是否真的可以減肥呢?能減多少?
每天走路能減肥嗎?
運動減肥好辛苦， 堅持不下來， 怎麼辦?告訴你一個好方法， 只要走路就可以達到燃脂瘦身的效果。 日本醫學博士認為， 比起嚴苛的飲食管理和劇烈運動， 不給自己施加過大壓力， 以走路為主的瘦身方法對減肥人群更有效。
正確的走路減肥方法：
一般說來， 走路想要達到一定的減肥效果， 步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)， 而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上， 才能達到減肥的效果。
1、晚飯後兩小時瘦身快
首先， 速度很關鍵， 可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里， 再以正常的速度走10分鐘， 以此來恢復， 然後再以這樣的速度走完4公里， 再以常速行走10分鐘， 如此反復。 也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢， 或大步快走。 速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行， 但是並不是任何時候走效果都是一樣的。 對於想減肥的人來說， 時間最好是在晚餐後兩小時。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限， 也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行， 但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。
根據上面的方法好好實施， 最短一個月就可以看到效果哦。
