肚子減肥最好方法大傳授 讓你輕鬆甩掉大肚子

整天駐守在辦公室， 對著電腦上班的女生， 每天都是吃飽就坐。 再不減肚子贅肉就遲了。 肚子上的贅肉和拜拜肉一樣令人討厭而且無法遮掩。

減肚子上的贅肉需要多方面的配合， 但是最重要的還是運動。 對於辦公室的上班環境你沒有辦法改變， 那麼就盡情運動吧， 讓運動燃燒肚子上豬腩肉。 減肚子方法一1、仰臥在地上， 雙腿屈起併攏， 雙手屈肘輕輕將頭抱住。 2、腰腹用力慢慢向上身抬起， 直到上身和地面成30度到60度之間。 3、保持這個動作5秒， 然後慢慢落下， 重複練習3組， 每組做15次。 減肚子方法二1、仰臥地上， 雙手放在頭部後面。 肩膀、頸脖、頭部微微向上抬， 大腿向上抬起和地面成60度， 小腿和地面保持平衡。 2、慢慢伸展腿部， 可以不完全伸直雙腿， 只要感受到腰腹收緊即可。 重複練習2組， 每組做15次。

平躺在地上， 雙腿向上抬起和地面成60度， 雙手抱住頭部， 抬起上身上身向右側慢慢轉動， 同時收緊右腿， 左腿保持不動， 左手肘彭粗右腿膝蓋。 身體再轉向左側， 用右手肘碰觸左腿。 重複練習兩組， 每組做25次。 自然站立， 雙腿併攏伸直， 右手叉腰， 左手拿著啞鈴， 保持自然垂下。 身體慢慢向左側傾斜， 左手儘量往下垂， 一直垂到最大極限，

然後將身體拉直。 每側練習兩組， 每組練習20次。

身體仰臥在地面上， 將你的雙腳分開與髖同寬， 吸氣， 彎曲你的雙腳膝蓋成90度， 將你的腳後跟蹬出去， 吸氣將你的雙手指間繃直， 掌心放在雙腿膝蓋上方， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右。

將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上， 吸氣將你的右腳向前用力， 左腳伸直蹬出去， 頭部微微抬起， 彎曲你的雙手手肘。 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。