怎樣運動減肥小腿呢？ 幾招讓你甩掉大象腿

漂亮的身材當然離不開漂亮的美腿了， 但是現實生活中， 往往我們能看到有些美女臉蛋漂亮， 上半身一流， 結果大腿特別的粗，

看起來十分的不勻稱， 男孩也一樣， 要是長了兩根和柱子一樣的大腿， 穿西服都很難穿的上， 最多只能穿上西服的上衣， 不能穿上褲子， 這樣只能搭配個運動褲子或者寬鬆的牛仔褲， 本來一個帥小夥結果穿衣都很難穿出自己的味道來。

晚上躺床上做騎自行車的動作：

這個動作很簡單， 就是仰面躺在床上， 然後雙腿抬起來， 像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏， 這樣的動作每天做三組， 每組100次， 每次以兩條腿蹬踏一次為計量， 這樣的動作要是堅持1年下來， 你的大腿肯定能瘦到你想要的， 這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝， 為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。 最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻，

癢癢的， 這樣就是裡面的脂肪在燃燒， 長期可以減掉多餘的脂肪。

騎自行車瘦大腿：

這次不是虛擬的騎自然車了， 而是你需要買一輛好點的山地自行車， 現在在我們的每個地方都會有自行車協會， 我們可以報個名， 然後統一參加他們舉辦的每項活動和賽事，

既可以結識更多的朋友， 又可以鍛煉身體， 當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿， 要是你工作的地方和家不遠， 建議汽車上班， 既能減掉大腿上的肥肉， 也能環保出行。

每天做三組高抬腿：

高抬腿是最費力的跑步方式，

就是你要把你的腿抬得很高， 使得每次大腿都與地面平行為一次， 每組要進行150次這樣的運動， 每天三組， 用時大概20分鐘， 這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿， 對我們的肺活量， 腰部， 小腿都會有一定的説明， 使得我們身體內部各項機能都能夠正常的運行。

爬山

爬山不僅是一項有益身心的活動， 更是一項減肥的好運動項目。 它不僅對於全身減肥有效， 對於減小腿的效果特別明顯。 但是大家需要注意的是， 在爬山之前一定要把你的小腿肌肉拍打至鬆軟的狀態， 然後再開始爬山， 爬山完後也要再輕輕拍打小腿， 讓小腿肌肉放鬆， 再把結實的肌肉拍軟， 也是為了不讓小腿因鍛煉刺激而變粗。 這樣做不緊不會讓小腿變粗還能夠十分有效地瘦小腿哦！