在家怎麼減肥減肚子最有效 幾種瘦腹妙招拯救你

關於怎樣減掉肚子上的贅肉這個問題， 本文的觀點就是一個字“練”， 堅持不懈的去鍛煉， 其它也沒有太多的訣竅。 不論是練肌肉還是減肥都不是技術活，

而是體力活、毅力活。 有句古話說的好， 世界上做任何事情就怕“認真”和“堅持”， 減掉肚子上的贅肉也是同樣， 堅持去做， 遲早可以把肚子上的贅肉減掉。 如果你認同本文的觀點那麼請往下看。 堅持就是勝利， 那麼怎樣去堅持呢？這裡就需要根據自己的實際情況來選擇一套適合自己的鍛煉方法。 有條件的朋友可以選擇去專業的健身房鍛煉， 甚至請私人健身教練來指導和監督自己鍛煉， 並減掉肚子上的贅肉。 那麼沒有條件的朋友可以選擇在家裡鍛煉， 同樣也可以減掉肚子上的贅肉。 下面本文要分享的是在家裡鍛煉減掉腹部贅肉的9個練習動作， 具體看下文！

1、晚上六點前吃晚餐：睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。 但如果你是有小肚腩的MM， 可以將晚餐安排在晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有足夠的時間消化， 這樣腹部不會囤積脂肪哦。 2、中藥瘦小腹：中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。 所以， 你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功效的中藥。

需要注意的是， 一定要選擇與自己體質吻合的中藥， 這樣才能達到瘦腹的效果哦。 3、海鹽按摩法：洗完澡後， 利用海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然後逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物， 同時還可以促進脂肪代謝， 為肌膚補充所需的礦物質， 讓腹部肌膚變得細緻緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍變小了哦！

4、腹式呼吸：腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了。 5、床上轉體操：雙手交叉放在胸前， 平躺在床上， 背部緊貼床上， 雙腿要微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動，

停頓幾秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複做這套動作堅持1-2分鐘， 你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 堅持做下去， 很多就能收到你要的瘦腰效果哦！