一天不吃飯能瘦多少
1、不吃不喝理論下降3-5斤人一天要吃3-5斤左右的食物， 一部分會被身體消化吸收， 另一部分會變成便便排出，
2、不吃但喝水體重下降2-3斤人一天要吃3-5斤左右的食物， 一部分會被身體消化吸收， 另一部分會變成便便排出， 而一整天不吃東西， 腸胃會被掏空， 理論上來說的確可以瘦3-5斤。 但是， 人會喝水， 而且便便也可能沒排乾淨， 因此一般都只能減重2-3斤。
3、真正減脂只有0.5斤人一天的基礎代謝熱量是1500-2000大卡， 一公斤脂肪能提供7700大卡， 也就是說一天不吃不喝實際上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪， 其它都是身體脫水或宿便減少引起的體重下降。
注意：這樣減肥不僅傷身體， 而且他只是減掉了你的水分， 讓你有減輕體重的徵兆。 可總有一天你會不得不結束減肥不吃飯的日子，
減肥不吃飯， 極易導致內分泌紊亂（進而月經不調）、肝功能損傷、閉經或不孕、骨質疏鬆等一系列問題。 在短時間內的不吃飯減肥確有助於體重下降， 但殊不知， 減肥不吃飯完全進入到了減肥誤區。
一天不吃不喝會怎麼樣
1、口乾舌燥
人一天需要2500毫升水分， 一天不喝水會口乾舌燥， 感覺口腔唾沫發粘， 十分難受。 一個人不吃飯， 僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，
2、新陳代謝減慢
水參與一切代謝活動， 缺水新陳代謝會減慢， 影響色素及體內廢棄物排出。 比如平常不愛喝水的人， 多有便秘和色斑。
3、低鈉血症
一天不吃不喝體內鈉、鉀丟失嚴重， 容易引起低鈉血症。 患者常表現為倦怠、淡漠、無神、起立時易昏倒， 嚴重時噁心、嘔吐、血壓急劇下降。
4、低血糖
一天不吃不喝空腹時間太久， 血糖會急劇下降， 自主交感神經過度興奮， 會出現出汗、心慌、顫抖、面色蒼白等。
由於大腦缺乏足量的葡萄糖， 還會出現一些列大腦缺乏足量葡萄糖供應時功能失調的表現。
一天不吃不喝是一種怎樣的體驗
一天不吃飯到下午的時候做什麼都沒勁了， 腦子裡充斥著各種饑餓信號， 看到別人吃東西會不自覺的吞口水。 晚上也睡不著， 老想著還沒吃飯， 想著明天可以吃飯了我要吃什麼， 然後就覺得漫漫長夜好難熬。 第二天你會起的比平常早， 而且還會有一種早起的幸福感。 如果連水都沒喝， 會有口乾舌燥的嗓子冒煙的錯覺。
節食減肥的危害
1、胃下垂
以饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛， 這都有可能是胃下垂的徵兆。 輕度胃下垂的患者一般無不適感覺， 下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感， 在餐後、站立或勞累後症狀加重， 伴有食欲不振、噁心、噯氣、消化不良、便秘等現象。
2、脫髮
對身體過瘦的入來說， 體內脂肪和蛋白質均供應不足， 因此頭髮頻繁脫落， 發色也逐漸失去光澤。 如果過分節食， 頭髮則缺乏充足的營養補給，
3、骨質疏鬆
美國最近的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。
4、營養不良
不吃肉和主食， 只吃蔬果或香蕉， 減肥雖然有效， 但長期下去危險多多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質， 如果肉和主食一點都不吃， 蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足， 攝入的能量大大減少， 導致營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大提高， 進而影響身體的各個機能， 破壞身體健康。 減肥藥可以減少體內脂肪的吸收， 但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量， 因而也會造成營養素的缺乏。
5、情緒低落
人們要想減肥，不能依靠一味拒絕肉類來進行，反而應該多攝入脂肪和蛋白質，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是我們俗稱的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎臟的過度負擔，這種飲食習慣已經使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對心臟健康十分不利，過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學研究還得出另一個結論——吃肉減肥會帶來情緒低落。
5、情緒低落
人們要想減肥，不能依靠一味拒絕肉類來進行，反而應該多攝入脂肪和蛋白質，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是我們俗稱的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎臟的過度負擔，這種飲食習慣已經使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對心臟健康十分不利，過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學研究還得出另一個結論——吃肉減肥會帶來情緒低落。
