高峰期:月經後第7——14天 女性一般在月經第14天排卵, 雌性激素分泌到達頂峰後, 此時開始減少, 而孕酮分泌開始上升。 雌性激素和雄性激素分泌旺盛時,
平快期:月經後第14——21天 排卵期後的一周, 卵細胞激素作用轉強, 但因為黃體素激素分泌增加, 肌膚狀況變得不穩定。 這段時間你不會有什麼特別的感覺, 但生理期前一周的問題正在醞釀, 你的皮脂分泌漸多, 黑色素活化, 可能會長暗瘡, 而你的心情可能會變得比較起伏, 時而平靜, 時而急躁。 減肥方案: 但仍可獲得不錯的瘦身業績。 此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。 跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量, 而網球和球操則是最佳選擇。
慢行期:月經後第21——28天 孕酮分泌在第3周起到達高峰, 自第4周開始下降, 第20——24天可以做更長時間的有氧運動, 但第24——28天, 運動時間、頻率、強度都要逐步減少。 這個時間段你的感覺比較複雜, 前期精力還算旺盛, 但後期卻容易疲勞。 由於受體內激素的影響,