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月經期間怎么減肥瘦的快,教你巧用經期減肥

很多女生在月經期間都會覺得身體不舒服, 但不少人會說經期是很好的減肥時間, 那今天來看看月經期間怎么減肥瘦的快吧。

月經期間,不少女性都備受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身體總是覺得不舒服,甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。 此時,包括強度較高的肌肉鍛煉,室內戶外的劇烈運動都要停下來,不要勉強去做。

生活上的各方面,也要調節好對身體的負荷、強度以及量。 減肥計劃:這個時段的減肥計劃要暫且擱置,特別是喜歡節食的女生,此時最要緊的是恢復營養均衡的飲食,盡量保持體內平衡。

經期不適合劇烈運動,這個道理很多女生都知道。 經期做劇烈的運動很容易傷害到自己。 經期如果一定要進行運動減肥,可以做一些輕柔的運動,, 比如轉呼啦圈、跑步、騎自行車等, 那月經來潮之后就要暫時停止這種運動, 可以將運動的形式改變, 比如可以改成散步, 每天堅持走1萬步, 或者做做瑜伽都是不錯的選擇。 也是會維持你的減肥的效果的, 因為月經期間, 人的身體會比較虛弱, 如果劇烈的運動很容出現健康問題。

很多女性覺得月經期是最好的減肥時段, 所以, 在月經期間以不吃飯的方法來減肥, 其實這樣的方法是錯誤的, 也是非常危險的, 因為女性在月經期間身體很虛弱, 經血中也會流失大量的維生素和礦物質, 如果在月經期節食, 就會導致身體的營養素補充不足, 很容易引起內分泌失調甚至更嚴重的疾病。 所以, 切記千萬不要在月經期節食減肥,

如果食欲不佳, 可以減少進食, 但是絕對不能節食。

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