肩膀肌肉拉傷怎麼辦？ 教你5種緩解傷痛方法

肩膀肌肉拉傷是肌肉拉傷的一種， 肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。 肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。

這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。 肌肉拉傷後， 拉傷部位劇痛， 用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊， 觸疼明顯， 局部腫脹或皮下出血， 活動明顯受到限制。 一般可以使用養生.骨活力外敷治療。 肌肉拉傷， 是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。 肌肉拉傷後， 拉傷部位劇痛， 肌肉拉傷後， 要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷， 然後用繃帶適當用力包裹損傷部位， 防止腫脹。 在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時， 可服用一些止疼、止血類藥物。 24小時至48小時後拆除包紮。 根據傷情， 可外貼活血和消腫脹膏藥， 可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

可以按照以下幾點， 緩解傷痛。 1、軟組織受傷時， 用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。 通過冷敷可以減輕疼痛， 凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用， 冷刺激超過了創傷的疼痛， 因此疼痛會得到緩解。 2、用具有彈性的繃帶包紮傷處。 包紮時必須均勻，

否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。 3、巧用重力作用。 4、休息與適量運動。 當損傷產生時應立即休息， 但休息時間不能過長， 持久的休息對運動創傷是有害的。

5、受傷後， 24至48小時內不能實行治療。 受傷部位的毛細血管容易破裂， 經按摩， 皮下血會增多，

易導致損傷範圍擴大或加重。 溫馨提醒：肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。 多數是因為運動不當造成的。 因此， 在做運動的時候， 要注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習， 同時做好充分的準備活動， 合理安排運動量。