運動是生命的源泉，
只有多運動，
才會保持身體的健康與活力。
平時愛好運動，
喜歡鍛煉身體的人就會很有體會，
精神抖擻。
但是，
現在城市生活的快節奏，
使得我們的運動時間越來越少，
很多人不是不喜歡運動，
而是被逼的沒有時間去運動。
往往很多人就會千方百計的擠時間去運動。
擠時間去運動，
往往就會吃完飯就去了，
有的或是去運動就不吃飯了，
都是很不科學的。
那麼，
飯前飯後的運動是很有講究的，
不然對身體會有害的。
今天，
筆者就跟大家分享一下飯後運動的常識，
多久運動比較合適？飯後多久可以運動飯後運動危害：1、首先，
我們來瞭解一下飯後急於運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分，
但是飯後是消化，
腸胃運動的高峰時期，
如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，
導致腸胃的消化過程受阻，
飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，
這就是直接體現。
2、久而久之，
這種不良的生活習慣，
就容易引起更多的腸胃疾病。
比如說，
常見的胃病、闌尾炎等。
一旦造成腸胃疾病之後，
就會伴隨著你一輩子，
餐餐都的謹慎你的飲食，
一不注意就會痛苦不已，
真心難受。
所以運動固然重要，
但也一定要謹慎，
善待腸胃。
飯後多久可以運動飯後如何運動首先，
飯後半個小時：在這半個校內，
以休息為主，
靜坐，
家人朋友一起飯後的聊天，
多聊些茶餘飯後的開心的話題，
這是最合適的。
既保持良好的心情，
又保障了食物的最佳消化。
也有人說“飯後走一走，
活到九十九”的俗語，
很多人提倡飯後立即散步，
促進消化和減肥。
其實對於這種說法，
筆者認為並不科學，
也不是完全不行。
這的要看每個人而言。
對於身體素質好的人，
飯後輕微的散步也不錯，
但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，
飯後就一定要休息好，
方可適量運動，
即使是散步。
其次，
飯後1到1.5個小時：這個時候，
食物的消化的最高峰基本過去了，
一般的運動是沒有關係的，
譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，
但是，
切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，
筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，
如果您打算運動鍛煉身體的話，
儘量吃一些容易消化的食物比較好。
減少腸胃的負擔。
接下來，
飯後兩個小時：這個時候，
基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，
如果你再不運動，
離下餐吃飯的時間就不遠了，
那你就沒有運動的時間了。
這個時候，
消化基本進入尾聲，
身體進入穩定平衡的階段，
也是精力最充沛的時間段，
強度大點的跑步，
打球都是最佳的時期了。
溫馨提醒一下，
運動記得要多補充水分哦。
最後，
我們簡單總結一下：其實飯後休息多久才可以運動，
主要是看個人的體質，
當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，
日常生活中，
自行養成好習慣，
量力而行。
一般情況下，
身體健康且經常運動的人，
休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，
就建議多休息會。
運動本來是很好的事情，
不要反而誤了身體，
就得不償失了。
