零基礎學瑜伽該怎麼做？有些人認為買一本瑜伽方面的書籍來看， 或者是觀看一些瑜伽視頻教程就可以開始零基礎學習瑜伽了。
很多人都懶得去瑜伽會館， 只想在家對著教材自學， 但是一本書一個光碟永遠代替不了一個老師， 因為老師是可以交流的， 可以有回饋的， 一個書和光碟永遠不可能有回饋。
在學之前， 或者是你學了一段時間之後稍微看一下書， 這會幫助你去更多地瞭解瑜伽這種運動方式， 這種健身術。 你要是學過一段時間了， 有過瑜伽的練習經歷， 再根據光碟練習， 這樣很好。
此外， 如果資料不太好， 練習的時候沒有注意呼吸， 沒有注意肌肉的走向， 練習的方式不正確， 可能會造成一些傷害。
為什麼初學者在家練瑜伽不好呢?
一初學者由於沒有基礎， 自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位， 即便是有些條件好的， 對著鏡子來做， 還是有很多地方看不到， 比如說背部等， 一些動作做的不到位， 長期練習可能會造成扭傷或是拉傷， 嚴重的還會患上“瑜伽病”。
二是“懶惰”， 由於沒有人監督，
學習瑜伽多久才適合在家自己練習?
這個視個人情況而定， 一般來說， 悟性好， 學習能力強的學員， 大概要2年左右的時間才能基本掌握要領。
有瑜伽基礎的人， 在家自己練習會更好?
瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習， 許多人因為上班的緣故， 每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能， 另外由於大部分的會館每天的課程都會有不同的安排， 這些都使得我們無法每天練習瑜伽。
另外， 加上有些不正規的會館衛生問題， 比如說瑜伽墊的清潔之類的， 也不如自己家裡的乾淨， 所以有條件的學員最好在家練習。
