800米怎樣才能跑得快又久呢 六個要點需謹記

怎樣跑步800米跑得快， 學生們都很想知道吧。 800米跑步跑得快的技巧你們都瞭解多少呢？下面為您介紹怎樣跑步800米跑得快， 看看吧。

1、鍛煉耐力
耐力性鍛煉的方式有步行、健身跑、游泳、自行車、划船、登山及某些球類運動， 也可因地制宜採用原地跑、跳繩、爬樓梯等方式。
耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。 有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等。 無氧耐力運動包括爆發運動， 如短跑、跳高、跳遠等。
2、累積力量
爆發力較差的人應注意縮短運動距離。 以長跑為例， 可以從每天500米開始， 逐漸過渡到800米、1000米等。 鍛煉可選擇引體向上、俯臥撐、蹲起、跳臺階、快速跑等運動， 也可借助啞鈴、拉力器等器械。
3、挺胸擺臂

因為在跑步過程中， 人體在不斷的消耗能量， 容易出現疲勞狀況， 這時如果能保持抬頭挺胸， 那麼對改善駝背狀況很有幫助， 有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。

在跑步過程中前後擺臂， 可以保持身體的平衡性和協調性， 使身體更自然的擺動， 擺臂時要前不漏手， 後不漏肘， 自然的隨著腳步而擺動。 注意跑步姿勢， 身體前傾， 前後擺臂， 很多人經常左右擺臂。 跑時避免左右大幅度晃動。

速度取決於步幅和頻率， 頻率是很難提高的， 應該努力加大步幅， 可以通過儘量加大擺臂的幅度來調節。
4、鼻吸嘴呼
跑步時的呼吸是深遠而悠長的， 一般採用鼻吸嘴呼， 體力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。
5、落地緩衝
很多人跑步都是全腳掌著地， 落地時的聲音也比較大。 而正確的動作是， 跑步騰空腳落地時要腳跟先著地， 然後再過渡到全腳掌， 這是對腳踝、膝蓋的一種保護， 防止骨膜炎的發生。

6、決勝彎道
彎道起跑加速跑
起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上。 在“各就位”動作時， 左手應撐在距起跑線後沿5～10釐米處。 聽到槍響後， 從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去， 接下來儘量貼著跑道的左側跑， 這樣節省距離， 不要左邊跑跑右邊跑跑， 浪費能量。
彎道途中跑
為了克服離心力， 彎道跑擺時， 整個身體向內傾斜， 擺動腿前擺時， 左膝稍向外展， 以前腳掌外側著地。 右膝稍向內扣， 以腳掌內側著地， 同時， 並加大右腿前擺的幅度。 彎道跑擺臂時， 左臂擺動幅度稍小， 靠近體側前後擺動。 右臂擺動的幅度和力量稍大， 且前擺時稍向左前方， 後擺時肘關節稍向外。