分享一個月減肥30斤計畫 自己給自己規定幾條規矩

對於很多胖胖的女孩子來說瘦下來簡直就成為了一個夢想， 現在有種方法能讓你快速減肥法月減30斤哦， 接下來我們就來詳細的瞭解一下這方面的相關內容吧。

給自己規定幾條規矩
我給自己起名叫“想做青瓜女人”， 原因是首先青瓜修修長長的樣子， 非常美麗， 我想做到那樣的瘦瘦的女人， 不想做現在水桶似的胖女人;其次， 就是我特別不是愛吃黃瓜， 所以要強迫自己愛吃黃瓜， 因為黃瓜既可以減肥， 也可以美容， 我相信沒有一個女人討厭黃瓜;第三， 就是時時刻刻提醒自己做黃瓜女人， 時時刻刻提醒自己要進行減肥。 減肥開始了， 採取什麼樣的減肥方法呢?還沒有想出來， 首先給自己規定幾條規矩： 1、保證減肥期間不吃饅頭、油餅、油潑面等糖份含量非常高的食品， 違反一次， 罰跳繩1000個。

2、保證減肥期間每天都要進行適量的運動， 譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等，

運動時間應該在30分鐘左右， 如果沒有運動， 罰第二天跳繩1000個;如果運動時間超出了量， 獎勵20元。

3、保證外出吃飯要和男士坐在一起(這樣自己就不好意思多吃了)， 要多喝水， 保證不喝飲料、不喝啤酒， 違反一次， 罰跳繩1000個。
4、自己獎勵自己的基金要存放在一起，

可以購買漂亮衣服、鞋子、飾品， 讓外型更漂亮
5、不准吃霜淇淋， 可以吃冰棒， 儘量兩者都不要吃， 以喝水為主。 頭一個月採用過午不食法(看其他網友對過午不食法有何感受)減去3公斤， 中間大概有一周的停滯， 後來又減去0.5公斤， 第二個月繼續堅持過午不食法， 開始又減去了1公斤， 但是有些時候沒有能夠控制， 違反了規定， 大概停滯了3周， 後來採用蘋果餐3日法， 頭一次沒有堅持下來， 後一次堅持下來了， 斷斷續續實行蘋果餐6天， 減重1.5公斤;1個月平均減重6公斤。

需要發揚光大的長處：
1、堅持中午的乒乓球鍛煉， 其間一直進行， 除去蘋果餐的日子沒有進行。 點評：乒乓球鍛煉使腿部經常處於跳躍的狀態中， 消耗熱量快， 但要注意手臂所用的力度， 不要變成肌肉狀態。
2、睡前運動一直堅持下來了。 贊一個!每次仰臥起坐30個， 左右側壓腿各50個， 俯臥撐10個;點評：女孩子倒是沒必要去做俯臥撐， 仰臥起坐和腿部伸展就可以讓你的睡前運動很充分， 但要注意正確做法。