1、瘦小腿前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上, 身體自然前傾保持重心。 腳跟向上, 2次呼吸後再向下, 用腳跟去接近地面, 依然保持2次呼吸,
具體方法是:由膝蓋四周開始按摩, 可以改善膝蓋四周皮膚鬆弛現象, 不過, 按摩的次數要頻繁, 否則是無法達到改善曲線的功效。 從今天開始, 按照的需求給自己設定任務嘍:1.每天踮腳15次;2.每天靠牆半蹲5次;3.每天豎腿20分鐘;4.每天按摩膝蓋10分鐘。 每個MM都想擁有修長纖細的雙腿, 除了天生的遺傳因素外, 通過下面8個瘦腿瑜伽動作也可以讓你美夢成真哦。
第一個瘦腿瑜伽動作:下狗式雙腳併攏, 腿部撐直, 身體向下彎曲, 背部保持撐直, 雙臂撐在肩膀前方, 臀部儘量向上提起, 收腹呼吸。 第二個瘦腿瑜伽動作:上狗式雙腳併攏, 腳尖點地, 腿部撐直, 大腿面緊貼地板, 雙臂伸直撐在肩膀前方, 頭部微微後仰, 收腹呼吸。 第三個瘦腿瑜伽動作:勇士式step1 站姿,