大腿上一條腿筋疼是怎麼回事 介紹預防腰椎間盤突出的小妙招

大腿上一條腿筋疼， 一般考慮是腰椎間盤突出壓迫神經造成的， 患者最好拍腰椎片檢查確診， 明確後建議理療， 針灸按摩等，

平時可以做做牽引， 可以緩解症狀。 生活和工作中注意勞動姿勢， 避免久坐、彎腰、閃挫、受涼， 注意腰部保暖， 睡硬板床。 這也是腰椎間盤突出的日常注意點。

腰椎間盤突出症又稱為髓核突出或腰椎間盤纖維環破裂症， 是目前在臨床上比較常見的一種腰腿痛疾病了。 腰椎病種類繁多， 原因複雜；有些病因尚未完全清楚， 但腰椎和椎間盤本身褪變加外傷無疑在發病中佔有重要的地位。 因此減緩腰椎和椎間盤褪變， 避免外傷是預防腰椎病的關鍵。 預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始， 持之以恆， 做到有病早防， 防治結合。

那麼， 日常生活中， 怎麼樣可以預防腰椎間盤突出呢？

1、定期進行健康檢查， 尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，

如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。 如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。 對於已從事劇烈腰部活動的人， 應注意有無發生椎弓根骨折等， 如有這種結構上的缺陷， 應該加強背部保護， 防止反復損傷。

2、改善姿勢， 勞逸結合：糾正青少年不良的讀寫姿勢；目前青少年由於學習負荷較重， 普遍存在不良的讀書寫字姿勢， 如果長時間得不到改正， 將影響脊柱的正常發育， 可能成為成年後腰背痛的原因。 注意自我調節， 避免長期做反復固定動作， 勞動部門應規定最大負荷量， 避免脊柱超載， 以免促使和加速退變。

3、生命在於運動， 健康在於運動。 祖國醫學早就認識到體育鍛煉在預防上的作用。 現代醫學證明， 運動可以增強心、肺及神經系統的功能， 使體魄健壯， 精力充沛， 延年益壽。 運動同樣對骨骼肌肉系統也有良好的作用， 如肌肉附著處的骨突增大， 骨密度增高， 肌肉力量增強。 運動改善了骨、關節、韌帶的血液迴圈， 增加了代謝過程，

使骨骼的有機成分增加， 無機成分減少， 使骨的強度、韌性增加， 延緩骨質的退行性變。 強有力的背部肌肉， 可防止腰背部軟組織損傷， 腹肌和肋間肌鍛煉， 可增加腹內壓和胸內壓， 有助於減輕腰椎負荷。

注意事項：家務工作應量力而行， 避免長時間彎腰和彎腰搬運重物；熨燙衣服時，

檯面高度要適宜， 避免過於彎腰。 飲食是生命和健康的重要保證， 脾為後天之本， 主運化， 主肌肉、四肢。 飲食不節， 脾胃受損， 往往會影響人體氣血的生成， 從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮， 並可促成疾病的發生。 起居亦是人體健康的保證， 應起居有時、房事有節， 以免損耗腎氣、耗精損液， 導致腎精虧虛、腦髓失養， 而致腰痛病的發生。