側著睡覺肩膀疼是怎麼回事 如何預防肩周炎

這種症狀可考慮肩周炎， 主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症， 軟組織退行病變， 對各種外力的承受能力減弱是基本因素。 長期過度活動， 姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因。
指導意見：
治療首先要排除誘因， 中醫的拔罐， 刮痧， 針灸， 理療， 功能鍛煉對肩周炎的來說十分重要， 多做肩關節的運動， 特別是適當做大幅度的運動， 對預防肩關節的粘連， 肩部軟組織的拘緊、攣縮， 大有好處。 再配合中西藥活血化瘀調理。
肩膀痛可能與側著睡的壓迫有關， 與局部血液迴圈受阻有關， 一是調整睡眠姿勢， 二是可以服用活血通絡的藥物治療。

肩周炎是肩關節周圍病的簡稱， 俗稱五十肩、凍結肩。 本病好發生於５０歲左右的中年人。 因外感風寒、潮濕， 肌肉在外力作用下損傷， 可使局部軟組織包括關節囊、肩袖、韌帶、滑囊、肌肉肌腱發生慢性無菌性炎症，

與細菌感染所引起的炎症不同， 沒有體溫升高， 沒有局部紅、腫、熱的表現， 也沒有外周的白細胞計數增高， 中性粒細胞增高等症象。 但它有慢性炎症所具有的局部組織充血， 滲出增多， 後期機化， 粘連病理過程。 中醫認為， 肩周炎乃風寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。 傷及肩周筋脈， 致使氣血不通而痛。 建議中醫中藥外敷治療。 可外敷舒筋活血， 消腫止痛， 活血散淤， 祛風散寒的活血舒筋膏膏藥治療。 "膏藥外敷治療， 局部滲透力強， 藥物分子經皮膚吸收參與血液迴圈， 直達病處， 並通過皮膚傳導至經絡、筋骨， 激發肌體的調節功能， 促進功能恢復而達到快速治癒目地。

預防護理
1.注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化， 寒冷濕氣不斷侵襲機體， 可使肌肉組織和小血管收縮， 肌肉較長時間的收縮， 可產生較多的代謝產物， 如乳酸及致痛物質聚集， 使肌肉組織受刺激而發生痙攣， 久則引起肌細胞的纖維樣變性， 肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。 因此， 在日常生活中注意防寒保暖， 特別是避免肩部受涼， 對於預防肩周炎十分重要。
2.加強功能鍛煉

對肩周炎來說， 特別要注重關節的運動， 可經常打太極拳、太極劍、門球， 或在家裡進行雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動， 但要注意運動量， 以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3.糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。 對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人， 應注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4.注意相關疾病
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病， 如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病， 患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀， 肩關節活動範圍是否減小， 並應開展肩關節的主動運動和被動運動， 以保持肩關節的活動度。
5.對健側肩積極預防
對已發生肩周炎的患者， 除積極治療患側外， 還應對健側進行預防。 有研究表明， 有40%的肩周炎患者患病5——7年後， 對側也會發生肩周炎;約12%的患者， 會發生雙側肩周炎。 所以， 對健側也應採取有針對性的預防措施。