冬天女人吃什麼減肥才好 4種食物幫你瘦身

冬天是個發胖的季節， 同時也是個減肥的好季節和應該減肥的好季節。 然而， 冬季寒冷大多人不願意挪動窩， 因此， 飲食減肥就成了比較好的減肥良策了。

那麼， 冬季吃什麼減肥最快？下面小編告訴你一些對冬季減肥效果非常好的一些食物吧， 助你這個冬季不養膘， 到來年春天還能變身魔鬼身材。 冬季吃什麼減肥最快：冬季減肥主食所謂“主食”， 也就是我們通常所說的谷類(米、面、雜糧)及薯類(馬鈴薯、甘薯、木薯等)食物， 是我們身體三大產能營養素之一碳水化合物的主要來源。 如果長期不吃主食， 身體沒有足夠的“養料“完成相應的生理功能， 人就會感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等症狀。 減肥期間我們提倡吃主食， 而且要多吃粗糧。 其實， 吃富含碳水化合物的主食並不容易造成能量過剩、使人發胖。 減肥更應該控制的是高脂肪、高熱量的飲食。 1、冬季減肥主食：燕麥 燕麥的熱量只有367卡路里， 不僅含糖量低， 營養還異常豐富， 是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。 燕麥經過精細加工製成麥片， 使其食用更加方便， 還可以有效地降低人體中的膽固醇。 而且燕麥富含膳食纖維， 有助消化還提供強烈的飽腹感， 是不錯的減肥主食哦。 燕麥減肥怎麼吃：燕麥可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。

2、冬季減肥主食：薏米 薏米的營養價值很高， 而且熱量低， 只有357卡路里。 它還具有容易消化吸收的特點， 不論用於滋補還是用於藥用， 作用都很緩和， 很適合冬季減肥食用， 而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的濕邪氣。 薏米減肥怎麼吃：用薏仁煮出濃濃的湯汁， 或者和其他材料如紅豆煮成薏米粥亦可， 還有加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食哦。 3、冬季減肥主食：玉米 玉米熱量很低， 一根玉米的熱量大概只有78卡路里， 它是粗糧中的保健佳品， 經常吃玉米對人體的健康頗為有利。 而且玉米中的纖維素含量很高，

具有刺激胃腸蠕動。 另外， 玉米含鉀豐富， 冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。 玉米減肥怎麼吃：玉米的減肥吃法很多， 可以水煮玉米， 可以煮成玉米粥， 也可碳烤玉米等等。

4、冬季減肥主食：紅薯 很多人以為冬天吃紅薯會胖， 其實不然。 紅薯熱量低、脂肪少，

又富含膳食纖維， 是可以起到很好的飽腹作用的。 因此， 冬季吃紅薯不僅不會發胖， 相反還能夠起到減肥哦。 另外， 紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養， 而且其中含有的賴氨酸， 比大米、白麵要高得多， 還富含胡蘿蔔素。 不僅可以食用， 還可以制糖和釀酒。 紅薯減肥怎麼吃：紅薯可以直接煮和烤著吃， 也可以將紅薯搭配其他做成美味食譜， 如雞絲紅薯蒸蛋， 紅薯燕麥奶等。 只是， 吃紅薯減肥要注意適量， 吃多了會造成腸胃不適， 一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。